tarafından Candida diyeti nedir? Örnek diyetler, 3 yararı nedir? Yan etkileri var mı? Nasıl yapılır? Nelere dikkat edilmeli? Hangi yiyecekler yasaklıdır?
Candida diyeti nedir?
Candida diyeti, vücutta yaygın olarak bulunan Candida albicans adlı bir mantarın aşırı büyümesini kontrol altına almayı amaçlayan bir beslenme yaklaşımıdır.
Candida, genellikle bağışıklık sistemi tarafından kontrol altında tutulan normal bir mikroorganizmadır, ancak bazı durumlarda aşırı büyüyebilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu durum genellikle “Candida overgrowth” veya “Candida enfeksiyonu” olarak adlandırılır.
Candida diyetinin temel prensipleri nelerdir?
Şeker ve Rafine Karbonhidratları Azaltma
Candida, şeker ve rafine karbonhidratları besin kaynağı olarak kullanır.
Bu nedenle, candida diyetinde genellikle şeker, bal, mısır şurubu, beyaz un, beyaz pirinç gibi rafine karbonhidrat içeren gıdalardan kaçınılır.
Probiyotik İçeren Gıdalar
Probiyotikler, sağlıklı bağırsak bakterilerini destekler ve Candida’nın kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
Yoğurt, kefir, fermente sebzeler gibi probiyotik içeren gıdalar diyetin bir parçası olabilir.
Doğal Yağlar ve Proteinler
Diyetin temelini doğal yağlar (zeytinyağı, hindistancevizi yağı) ve yüksek kaliteli proteinler (balık, tavuk, yumurta, kırmızı et) oluşturabilir. Bu besinler, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Anti-Fungal Gıdalar
Sarımsak, zencefil, hindistancevizi, defne yaprağı, kekik gibi doğal anti-fungal özelliklere sahip gıdaların diyetle entegre edilmesi önerilebilir.
Maya İçermeyen Gıdalar
Bazı Candida diyetleri, maya içeren gıdalardan (mayalı ekmek, bira, peynir) kaçınılmasını önerir.
Her ne kadar Candida diyeti, bazı insanlar için semptomları hafifletebilse de, bilimsel kanıtlar bu diyetin etkinliği konusunda sınırlıdır ve herkes için uygun olmayabilir.
Candida ile ilgili bir sağlık sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuz ile konuşmanız önemlidir.
Doktorunuz, uygun tedavi planını belirlemek ve spesifik ihtiyaçlarınıza yönelik önerilerde bulunmak konusunda size yardımcı olabilir.
Candida diyeti yan etkileri
Candida diyetinin uygulanması bazı kişilerde olumlu etkiler gösterirken, diğerlerinde ise yan etkilere neden olabilir.
Ancak, bu yan etkiler bireyden bireye değişebilir ve herkesin tepkisi farklı olabilir.
Candida diyeti uygulayan bazı insanlarda görülen potansiyel yan etkileri aşağıda belirtilmiştir.
Başlangıçta Kötüleşme (Die-Off Etkisi)
Candida diyetine başladığınızda, mantar hücrelerinin ölmesi sonucu ortaya çıkan toksinlerin kan dolaşımına geçebilmesi ve vücut tarafından atılmasıyla birlikte başlangıçta kötüleşme yaşanabilir.
Bu duruma “die-off” etkisi denir ve semptomlar arasında baş ağrısı, halsizlik, mide bulantısı gibi belirtiler bulunabilir.
Enerji Düşüklüğü
Karbonhidrat ve şeker tüketimindeki kısıtlamalar nedeniyle enerji düzeylerinde düşüş yaşanabilir. Bu, vücudun alışık olmadığı bir beslenme düzenine geçişle ilişkilidir.
Bağırsak Problemleri
Probiyotik takviyeler ve anti-fungal gıdaların kullanımı bağırsaklar üzerinde etkiler yapabilir. Bu, başlangıçta kabızlık veya ishal gibi sindirim problemlerine neden olabilir.
Besin Eksiklikleri
Candida diyeti, bazı gıda gruplarının sınırlanmasını içerdiği için vitamin ve mineral eksiklikleri oluşabilir. Bu nedenle, bu diyeti uygulayanlar dengeli bir beslenmeye dikkat etmelidir.
Sosyal ve Psikolojik Zorluklar
Candida diyeti, sosyal etkileşimleri ve yemekle ilgili alışkanlıkları zorlayabilir. Özellikle dışarıda yemek yeme veya sosyal etkinliklere katılma konusunda zorluklar yaşanabilir.
Ayrıca, sürekli bir diyetin sürdürülmesi, bazı bireylerde psikolojik zorluklara neden olabilir.
Kilo Kaybı
Candida diyeti uygulayan bazı kişilerde kilo kaybı gözlemlenebilir. Bu, özellikle şeker ve karbonhidrat alımındaki kısıtlamalar ve genel enerji alımındaki düşüşle ilişkilidir.
Duygusal Dalgalanmalar
Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler, bazı insanlarda duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Özellikle başlangıç döneminde adaptasyon süreci yaşanabilir.
Candida diyetinin yan etkileri kişiden kişiye değişebilir ve genellikle başlangıç döneminde daha belirgin olabilir. Ancak, bu yan etkiler genellikle geçicidir ve vücut adapte oldukça azalabilir.
Candida Diyeti ne demek?
Candida diyeti, vücutta bulunan Candida albicans adlı mantarın aşırı büyümesi sonucu ortaya çıkan sağlık sorunlarını kontrol altına almayı amaçlayan bir beslenme planıdır.
Bu diyet, genellikle şeker, karbonhidrat ve maya içeren gıdaların tüketimini sınırlayarak, anti-fungal özelliklere sahip besinleri artırarak ve probiyotik takviyeler ekleyerek mantarın çoğalmasını engellemeyi hedefler.
Candida Diyeti Listesi
Doğru Gıda Seçimleri
Fermente sebzeler, sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı), protein kaynakları (balık, tavuk, yumurta), sebzeler ve düşük şekerli meyveler.
Yasaklanan Gıdalar
Rafine şeker, beyaz un, nişasta içeren gıdalar, işlenmiş gıdalar, maya içeren gıdalar.
Örnek Bir Günlük Diyet Planı
Kahvaltıda yumurta, öğle yemeğinde ızgara tavuk salatası, akşam yemeğinde buharda pişmiş sebzeler ve somon gibi.
Candida Diyeti ve Sağlık
Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri
Candida diyeti, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu enfeksiyonlara karşı korumayı amaçlar.
Sindirim Sistemi Sağlığı
Probiyotiklerin desteklenmesi ve anti-fungal gıdaların tüketilmesi, sindirim sistemi sağlığını iyileştirebilir.
Genel Sağlık İyileştirmeleri
Candida diyeti uygulayanlar genellikle enerji seviyelerinde artış, kilo kaybı ve sindirim sorunlarında azalma gibi genel sağlık iyileştirmeleri yaşayabilir.
Candida Diyeti ve Semptom Kontrolü
Semptomların Azalması
Kaşıntı, rahatsızlık gibi Candida ile ilişkilendirilen semptomlarda azalma gözlemlenebilir.
Cilt Üzerindeki Olası Etkiler
Cilt sağlığında iyileşme, sivilce ve egzama gibi sorunlarda azalma olabilir.
Enerji Seviyelerindeki Değişimler
Doğru beslenme ile birlikte enerji seviyelerinde artış görülebilir.
Candida Diyetinde Önerilen Gıdalar
Fermente Sebzeler
Lahana, turp, turşu.
Sağlıklı Yağlar
Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado.
Protein Kaynakları
Balık, tavuk, yumurta.
Candida Diyetinde Yasaklanan Gıdalar
Şeker ve Tatlandırıcılar
Rafine şeker, bal, mısır şurubu.
İşlenmiş Gıdalar
Hazır yemekler, paketli atıştırmalıklar.
Maya İçeren Gıdalar
Ekmek, bira, sirke.
Candida Diyeti ve Egzersiz
Egzersizin Candida Üzerindeki Etkileri
Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
Uygun Egzersiz Programları
Aerobik egzersizler, yoga gibi düşük stresli aktiviteler önerilebilir.
Candida Diyeti ve Günlük Yaşam
Yemek Hazırlığı ve Planlama
Candida diyetine uygun yemekleri planlamak ve hazırlamak önemlidir.
Sosyal Etiketlerde Diyet Uygulama
Restoranlarda ve sosyal etkinliklerde diyetinizi sürdürmek için seçenekleri önceden düşünmek önemlidir.
Stres Yönetimi
Stresin Candida üzerinde olumsuz etkisi olabileceğinden, stres yönetimine önem vermek gereklidir.
Candida Diyeti Sonrası Bakım
Diyet Sonrası Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Candida diyetinden sonra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek önemlidir.
Diyetin Devamı veya Değişiklikleri
Bazı durumlarda, diyetin belirli bir süre devam etmesi veya değişikliklere ihtiyaç duyulabilir.
Egzersizin Candida üzerindeki etkileri
Candida üzerinde egzersizin bir dizi olumlu etkisi olabilir:
Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu, vücudun Candida enfeksiyonlarına karşı daha etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı olabilir.
Kan Dolaşımını Artırma
Egzersiz, kan dolaşımını artırır. Bu, bağışıklık hücrelerinin vücutta daha etkili bir şekilde dolaşmasına ve enfeksiyonla mücadelede yardımcı olabilir.
Stresi Azaltma
Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve Candida’nın aşırı büyümesine katkıda bulunabilir. Egzersiz, stresi azaltabilir, bu da Candida üzerinde olumlu bir etki yapabilir.
Metabolizmayı Hızlandırma
Egzersiz, metabolizmayı hızlandırabilir. Bu, vücudun enerji üretimini artırarak Candida’nın beslenme kaynaklarını sınırlayabilir.
İltihaplanma ile Mücadele
Düzenli egzersiz, anti-enflamatuar etkiler gösterir. Bu, vücutta oluşan iltihaplanma seviyelerini düşürerek Candida ile mücadelede yardımcı olabilir.
Vücut Kompozisyonunu İyileştirme
Egzersiz, vücut kompozisyonunu iyileştirebilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Fazla kilo, Candida’nın aşırı büyümesine katkıda bulunabilir.
Bağırsak Motilitesini Artırma
Aerobik egzersiz, bağırsak motilitesini artırabilir. Bu, sindirim sisteminin düzenlenmesine ve Candida’nın kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
Ancak, aşırı egzersiz veya aşırı stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve Candida’nın aşırı büyümesine neden olabilir.
Bu nedenle, dengeli bir egzersiz programı ve stres yönetimi, Candida ile mücadelede önemlidir.
Candida diyeti faydaları nelerdir? 3 faydası
Candida Kontrolü
Diyet, Candida albicans adlı mantarın aşırı büyümesini kontrol altına almayı amaçlar. Bu, bazı kişilerde mantar enfeksiyonu semptomlarını hafifletebilir.
Bağışıklık Sistemi Desteği
Diyet, probiyotik içeren gıdaları içerir, bu da bağırsak sağlığını destekleyerek genel bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Candida diyeti, işlenmiş şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçınılmasını teşvik eder ve daha sağlıklı besinlere yönlendirir. Bu, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
Candida diyeti zararları, 4 zararı
Bilimsel Temeli Zayıf
Candida diyetinin etkinliği konusunda bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Bazı insanlar için faydalı olabilirken, herkes için aynı derecede etkili olmadığı düşünülmektedir.
Beslenme Dengesizliği
Diyet, bazı gıdalardan kaçınmayı içerdiği için beslenme dengesizliklerine yol açabilir. Özellikle uzun süre devam eden bir Candida diyeti, bazı besin eksikliklerine neden olabilir.
Sosyal ve Duygusal Etkiler
Candida diyeti, sosyal etkileşimleri ve yeme alışkanlıklarını sınırlayabilir, bu da kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir.
Yan Etkiler
Diyetin değişiklikleri sırasında bazı kişilerde baş ağrısı, yorgunluk, sindirim sorunları gibi yan etkiler görülebilir. Bu, vücudun alışma sürecinin bir parçası olabilir.
Candida diyeti uygulamadan önce, bir sağlık uzmanı ile konuşmanız önemlidir.
Sağlık uzmanı, semptomlarınızı değerlendirerek size özel bir plan oluşturabilir ve diyet değişikliklerinin sizin için uygun olup olmadığını belirleyebilir.
Ayrıca, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için diyetinizi dengeli ve çeşitli tutmanın önemli olduğunu hatırlamak önemlidir.
Candida diyetinde ne yenir?
Fermente sebzeler, sağlıklı yağlar, yeşil sebzeler, avokado, yumurta, balık gibi protein kaynakları ve az miktarda tam tahıllı gıdalar.
Candida diyetinde neler yasak?
Şeker, beyaz un, alkollü içecekler, işlenmiş gıdalar, meyve suları, mısır şurubu içeren ürünler, mayalı gıdalar ve bazı meyveler.
Candida temizliği nasıl yapılır?
Yasaklı gıdalardan kaçınma, probiyotik takviyeler, doğal anti-fungal gıdaların eklenmesi ve Candida diyetine uygun beslenme.
Candida diyetinde yoğurt yenir mi?
Evet, doğal ve probiyotik içeren yoğurtlar Candida diyetinde yer alabilir.
Candida mantarı nasıl yok edilir?
Candida diyeti, anti-fungal gıdalar, probiyotik takviyeler ve antifungal özelliklere sahip doğal ürünlerle desteklenerek mantarın kontrol altına alınması.
Candida iyileşme krizi belirtileri nelerdir?
Yorgunluk, baş ağrısı, sindirim sorunları gibi semptomlar görülebilir.
Candida’da hangi ekmek yenmeli?
Tam buğday ekmeği veya diyetinize uygun olan glutensiz, mayasız ekmekler tercih edilebilir.
Candida olduğu nasıl anlaşılır?
Spesifik bir test gereklidir. Belirtiler arasında tekrarlayan mantar enfeksiyonları, sindirim sorunları, cilt problemleri bulunabilir.
Elma sirkesi Candidaya iyi gelir mi?
Bazı çalışmalar elma sirkesinin antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu göstermektedir ancak bireyin toleransına bağlıdır.
Evde Candida testi nasıl yapılır?
En güvenilir yol, sağlık uzmanları tarafından yapılan bir testtir. Ancak, evde tükürük testi gibi yöntemler de kullanılabilir.
Candida diyetinde ne yenir?
Candida diyetinde yenmesi önerilen besinler arasında fermente sebzeler, sağlıklı yağlar, yeşil sebzeler, avokado, protein kaynakları (yumurta, balık) ve az miktarda tam tahıllı gıdalar bulunmaktadır.
Bu besinler, Candida mantarının büyümesini kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
Candida diyetinde neler yasak?
Candida diyetinde yasaklanan gıdalar arasında şeker, beyaz un, alkollü içecekler, işlenmiş gıdalar, meyve suları, mısır şurubu içeren ürünler, mayalı gıdalar ve bazı meyveler yer almaktadır.
Bu gıdalardan kaçınmak, mantarın büyümesini sınırlamaya yönelik önemli bir adımdır.
Candida temizliği nasıl yapılır?
Candida temizliği, diyet değişiklikleri, probiyotik takviyeler, doğal anti-fungal gıdaların eklenmesi ve bağışıklık sistemini güçlendiren unsurları içerir.
Bu temizlik süreci, mantarın çoğalmasını kontrol altına almayı ve bağırsak sağlığını iyileştirmeyi hedefler.
Candida diyetinde yoğurt yenir mi?
Evet, Candida diyetinde doğal ve probiyotik içeren yoğurtlar önerilebilir.
Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyerek Candida mantarının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
Candida mantarı nasıl yok edilir?
Candida mantarını kontrol altına almak için diyet değişiklikleri, probiyotik takviyeler, anti-fungal özelliklere sahip doğal gıdaların tüketimi ve gerekirse antifungal ilaçlar kullanılabilir.
Candida diyeti kaç gün yapılmalı?
Candida diyeti genellikle bireyin durumuna bağlı olarak 4 ila 12 hafta arasında uygulanabilir.
Ancak, bireysel ihtiyaçlar ve sağlık durumu göz önünde bulundurularak bu süre değişebilir.
Kefir Candidaya iyi gelir mi?
Evet, kefir probiyotik içerir ve bağırsak sağlığını destekleyebilir.
Candida diyetinde doğru miktarlarda tüketildiğinde faydalı olabilir.
Candida diyetinde pilav yenir mi?
Candida diyetinde genellikle beyaz pirinç yerine az miktarda tam buğday pirinci tercih edilebilir.
Ancak, diyet planı bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmalıdır.
Candida mantarına hangi ilaç iyi gelir?
Antifungal ilaçlar, Candida mantarını kontrol altına almak için kullanılır.
Bu ilaçlar genellikle doktor tarafından reçete edilir ve uygun dozlarda alınmalıdır.
Candida diyetinde Türk kahvesi içilir mi?
Türk kahvesi, Candida diyetinde genellikle sınırlı miktarda ve şeker eklenmeden tüketilebilir.
Ancak, bireyin kahveye olan toleransına dikkat edilmelidir.
Candida diyetinde elma yenir mi?
Evet, Candida diyetinde yeşil elma gibi düşük şeker içeren meyveler sınırlı miktarlarda tüketilebilir.
Ancak, meyve tüketimine dikkat edilmelidir.
Candida diyetinde sirke yenir mi?
Doğal elma sirkesi, Candida diyetinde az miktarda ve organik olarak kullanılabilir.
Ancak, sirke tüketimine dikkat edilmeli ve şeker içermeyen çeşitler tercih edilmelidir.
Acı biber yemek mantarı tetikler mi?
Acı biber, bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir, ancak doğrudan Candida üzerinde belirgin bir etkisi olup olmadığı konusunda bilimsel kanıtlar sınırlıdır.
Candida mantarı ağız kokusu yapar mı?
Evet, Candida enfeksiyonu ağız kokusuna neden olabilir. Ağız kokusu, mantarın ağız içinde çoğalması ve kötü nefese yol açmasıyla ilişkilendirilebilir.
Zerdeçal candida mantarına iyi gelir mi?
Zerdeçalın anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri vardır, ancak Candida mantarına spesifik bir etkisi olduğuna dair bilimsel kanıtlar sınırlıdır.
Uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Canan Karatay Candida Diyeti nasıldır?
Canan Karatay’ın önerdiği Candida diyeti, mantarın aşırı büyümesini kontrol altına almayı amaçlayan özel bir beslenme planını içerir.
Diyet, şeker ve karbonhidrat alımını sınırlayarak, probiyotik takviyeler ekleyerek ve anti-fungal özelliklere sahip besinleri içererek uygulanır.
Candida Diyeti Yapanların Yorumları nasıldır?
Candida diyetini uygulayanların çoğu, belirtilerinde azalma, kilo kaybı ve genel bir iyileşme olduğunu bildirmiştir.
Ancak, her bireyin vücut tepkisi farklıdır, bu nedenle deneyimler kişiden kişiye değişebilir.
Candida Diyeti Örnek Menü
Örnek bir Candida diyeti menüsü, sabahları yumurta ve sebzeler, öğleleri tavuk salatası, akşamları ızgara balık ve buharda sebzeler içerebilir. Ara öğünlerde probiyotik yoğurt veya fermente sebzeler tercih edilebilir.
Candida Mantarı Diyeti
Candida mantarı diyeti, mantarın kontrol altına alınmasını hedefler. Bu diyet, mantara karşı etkili olan anti-fungal besinleri içerir ve maya, şeker içeren gıdalardan uzak durulmasını önerir.
Candida Diyeti Ne Kadar Sürer?
Candida diyetinin süresi bireyden bireye değişebilir. Genellikle 4 ila 12 hafta arasında uygulanabilir, ancak kişinin durumuna ve iyileşme sürecine bağlı olarak süre değişebilir.
Candida Diyeti Ne Kadar Sürmeli?
Candida diyetinin süresi bireyin sağlık durumuna, semptomlara ve iyileşme hızına bağlı olarak değişebilir.
Uzun vadeli bir diyet planı genellikle daha etkili sonuçlar verebilir.
Candida Diyetinde Hangi Ekmek Yenir?
Candida diyetinde genellikle tam buğday ekmeği veya glutensiz, mayasız ekmekler tercih edilir.
Bu ekmek türleri, diyetin Candida üzerinde olumlu etkilerini destekleyebilir.
Anti Candida Diyeti
Anti Candida diyeti, Candida mantarının aşırı büyümesini engellemek ve bağırsak sağlığını iyileştirmek amacıyla tasarlanmış özel bir beslenme planını ifade eder.
Bu diyet, anti-fungal gıdaların ve probiyotiklerin önemli olduğunu vurgular.
Candida Diyeti İle Zayıflayanlar var mı?
Bazı bireyler, Candida diyetini uygularken kilo kaybettiklerini bildirmişlerdir.
Ancak, diyetin temel amacı Candida mantarının kontrol altına alınmasıdır; bu nedenle kilo kaybı bireyden bireye değişebilir.
Candida Diyeti Kaç Gün Sürer?
Candida diyetinin süresi genellikle 4 ila 12 hafta arasında değişir. Ancak, bireyin durumuna ve diyetin etkilerine bağlı olarak süre değişebilir.
Candida Albicans Diyeti?
Candida albicans diyeti, özellikle Candida albicans mantarının neden olduğu enfeksiyonları kontrol altına almayı amaçlayan bir beslenme planını ifade eder.
Candida Diyeti Yemek Listesi
Candida diyeti yemek listesi, sağlıklı yağlar, protein kaynakları, sebzeler ve anti-fungal gıdalar içerirken, şeker içeren ve maya içeren gıdalardan kaçınılmasını içerir.
Candida Diyeti Baklagiller
Candida diyetinde baklagiller genellikle sınırlı miktarlarda tüketilir.
Fakat, bireyin toleransına ve diyet planına bağlı olarak baklagillerin uygunluğu değerlendirilmelidir.
Candida Diyeti Egzama
Candida diyeti, bazı bireylerde egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Egzama tedavisinde diyetin rolü kişiseldir ve uzman gözetiminde yapılmalıdır.
Candida Diyetinde Mantar Yenir Mi?
Candida diyetinde mantar tüketimi genellikle sınırlıdır, çünkü Candida mantarı aşırı büyüme eğilimindedir. Ancak, diyetin özellikleri kişisel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.
Candida Diyeti Ekmek tüketimi
Candida diyetinde genellikle tam buğday ekmeği veya glutensiz, mayasız ekmekler tercih edilir. Bu ekmek türleri, diyetin Candida üzerindeki etkilerini destekleyebilir.
Candida Diyeti Meyve tüketimi nasıldır?
Candida diyetinde meyve tüketimi sınırlıdır, özellikle düşük şeker içeren meyveler tercih edilir. Yeşil elma gibi meyveler uygun olabilir.
Candida Diyeti Seboreik Dermatit
Candida diyeti, bazı bireylerde seboreik dermatit semptomlarını hafifletebilecek özel bir beslenme planıdır. Ancak, dermatolojik sorunlarda uzman görüşü önemlidir.
Candida Diyeti Yasaklar
Candida diyetinde genel olarak şeker, beyaz un, alkollü içecekler, işlenmiş gıdalar ve maya içeren gıdalardan kaçınılması önerilir. Yasaklar, mantarın büyümesini kontrol altına almaya yardımcı olur.
Candida Diyeti Yasaklı Gıdalar Listesi
Candida diyetinde bazı besinlerden uzak durmalısınız.
Eğer yasaklı besinleri tüketirseniz kandidoz enfeksiyonu oluşma riski yükselir.
Yüksek şekerli meyveler
Muz, hurma, üzüm
Gluten içeren tahıllar
Buğday, çavdar, arpa içeren yiyecekler
İşlenmiş et grupları
Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş etler ve çiftliklerde yetiştirilen balıklar
Yağ tercihleri
Kanola yağı, soya fasulyesi yağı, ayçiçeği yağı veya margarin
Soslar
Ketçap, soya sosu, beyaz sirke, barbekü sosu, yaban turpu ve mayonez
Bazı süt ürünleri
Peynir, süt ve krema
Şeker kaynakları
Aspartam, agav, şeker kamışı, mısır şurubu, bal, akçaağaç şurubu, pekmez ve sofra şekeri
Yağlı tohumlar
Yer fıstığı, kaju fıstığı, ceviz ve antep fıstığı
İçecekler
Kafeinli çaylar, kahve, enerji içecekleri, soda, meyve suyu, bira, şarap veya alkollü içecekler
Candida Diyeti Türüne göre Yemek Listesi
Sebzeler
- Enginar
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Ispanak
- Domates
- Patlıcan
- Salatalık
- Kereviz
- Soğan
- Lahana
- Kabak
- Patlıcan
- Sarımsak
- Brüksel lahanası
Süt Ürünleri
- Yoğurt
- Kefir
- Tereyağı
- yoğurt
- Yağlar
- Keten yağı
- Hindistan cevizi yağı
- Badem Yağı
- Zeytinyağı
- Ceviz
- Fındık
- zeytinyağı
Baharatlar
- Fesleğen
- Dereotu
- Zencefil
- Zerdeçal
- Karabiber
- Tarçın
- Biberiye
- Kekik
- Karanfil
- tarçın
Tahıllar
- Chia tohumu
- Keten tohumu
- Karabuğday
- Yulaf kepeği
- Kinoa
- kinoa
Et Grubu
- Tavuk eti
- Kırmızı et
- Somon
- Hamsi
- Sardalya
- Ringa
Candida diyeti örnekleri
Örnek 1
Kahvaltı
2 haşlama yumurta veya dereotlu omlet
Domates, salatalık, maydanoz, dereotu vb. yeşillik
3-5 adet yeşil veya siyah zeytin veya çeyrek avokado
1 fincan bitki çayı
Ara
Yeşil çay + 2 tam ceviz
Öğle
4 köfte kadar ızgara et/balık + yanında buharda veya haşlama sebze (Brokoli, brüksel lahanası, kabak, ıspanak vb. üzerine bolca limon sıkınız)
1 çay bardağı kefir (1 tk çörek otu ilaveli) veya 200 ml ayran
Ara
1 küçük kase probiyotik yoğurt veya 1 çay bardağı kefir + 1 tk chia veya keten tohumu
Akşam
Sebze yemeği (1 kg sebze için 1 yk zeytinyağı kullanın. Sebzelerinizi listede bulunan nişasta içeriği düşük olanlarda tercih ediniz)
3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa veya karabuğday ilaveli bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı hindistan cevizi yağı veya çeyrek avokado ekleyin)
1 küçük kase yoğurt veya dereotlu cacık
Ara
1 fincan rezene çayı + 10 çiğ badem veya fındık
Örnek 2
Sabah: Mantarlı, dere otlu, susamlı omlet
Ara öğün: 3 parça ceviz, 1 yk zeytinyağı
Akşam: Kuzu kavurma, soğanlı sote ıspanak, turp, mor lahana, havuç salatası
Örnek 3
Sabah: Susamlı omlet, zeytin, ceviz, avokado, turp, kuzu kulağı
Die off çayı gün içinde Karanfil, karabiber ve tarçın içeren çay
Akşam: Levrek ve turp, havuç, mor lahana, salatalık, kırmızı biber salatası
Örnek 4
Sabah: Ispanaklı omlet ve biber, salatalık, zeytin
Ara öğün: 1 adet sade türk kahvesi
Akşam: Karnabahar, tatlı patates, mor soğan, sarımsak sote
Örnek 5
Sabah: Haşlanmış yumurta ve turp, mor lahana, ceviz, zeytin
Ara öğün: 3 parça ceviz, 4 badem, 1 yk zeytinyağı
Akşam: Gavurdağı salatası
Örnek 6
Sabah: Biberli omlet, zeytin, avokado
Akşam: Balık ve turp, havuç, mor lahana, mor havuç, yeşil ve kırmızı biber salatası
Örnek 7
Sabah: Omlet, avokado, zeytin, salata (kuzu kulağı, dereotu, yeşil biber, mor lahana)
Akşam: Pazı, ıspanak, soğan ve kırmızı biber kavurma yanına mor lahana, turp, salatalık, yeşil biber, kırmızı biber salatası
Örnek 8
Sabah: Dereotu, susam ve çörek otlu omlet, alabaş, avokado, zeytin, 1 yk tahin
Akşam: Kemik suyuna kıymalı, havuçlu karnabahar ve zeytin yağlı alabaş yemeği
Örnek 9
Sabah: Pazılı soğanlı yumurta, avokado, zeytin, alabaş
Ara öğün: 3 parça ceviz, 4 badem yeşil çay
Akşam: Pırasa, soğan, havuç sote üzeri yumurta
Örnek 10
Sabah: Kekikli omlet ve zeytin, alabaş, avokado
Akşam: Kıymalı karnabahar ve salata
Örnek 11
Sabah: Sade omlet ve kırma yeşil zeytin, ceviz
Akşam: Pirzola ve salata
Örnek 12
Sabah: Kavurmalı omlet
Ara öğün: 1 adet sade türk kahvesi
Akşam: Fırında sebze: Tatlı patates, soğan, sarımsak, mor havuç, kereviz
Örnek 13
Sabah: Yeşil biber, kırmızı biber, dereotu, bol kekikli omlet, zeytin, badem, ceviz, turp,
Akşam: Köfte, Karnabahar Pilavı
Örnek 14
Sabah: Biberli omlet, zeytin, ceviz
Akşam: Balık ve salata
Örnek 15
Sabah: Dere otlu omlet
Ara öğün: 4 badem, 1 yk hindistan cevizi yağı
Akşam: Fırında kabak ve dereotu, kuzu kulağı, susam, çörek otu, 4 badem, 4 zeytin ile salata
Örnek 16
Sabah: Sebzeli omlet, avokado, zeytin, badem ve ceviz
Akşam: Buharda brokoli, soğanlı sarımsaklı sebze kavurma, havuçlu mor lahanalı salata,
