tarafından Siyah kuru üzüm faydaları, 13 faydası, Hamilelikte faydası var mı? Saça faydası bulunur mu? Beni şişmanlatır mı?
Siyah kuru üzüm faydaları, siyah çekirdekli kuru üzümün faydaları, kuru siyah üzüm faydaları
Siyah kuru üzüm sadece çocuklar için değil yaşlılar için de faydalıdır. Sayısız sağlık avantajı veya artışı arasında cilt bakımı, saç, bağışıklık, sorunlar ve kilo yönetimi bulunur.
Kan basıncını düşürür
Siyah kuru üzüm potasyum açısından zengindir, sodyumu etkiler ve kan basıncını düzenler.
Kardiyovasküler sağlık sorunları, kolesterol sorunları ve yüksek trigliserit seviyeleri olanlar için de faydalıdır.
Vücudun oranlarına bağlı olarak yaklaşık yedi ila sekiz arasında hızlı bir şekilde yiyebilirsiniz.
Bu miktar çoğu insan için mükemmeldir. Ancak, sizin için dolduruyorlarsa miktarı üçe dörde düşürebilirsiniz.
Yüksek tansiyonunuz varsa ve ani bir düşüş yaşama şansınız olabilir. Islatılmış kuru üzümlerin her ikisi de kan basıncını düşürmeye çalışıyor.
Kabızlığı Hafifletir
Siyah kuru üzüm hafif müshillerdir ve günlük olarak düzenli bir bağırsak hareketi yapmanıza yardımcı olabilecek daha yüksek lif içeriğine sahip oldukları için daha komplike olmayan kabızlığı kolaylaştırabilir.
Saçınızın kalitesi ve sağlığı bağırsak sağlığınıza bağlıdır.
Kabızlık, ishal veya zayıf emilim sorunlarınız varsa, kolonunuzun bağırsaklarınızdaki toksinleri atması gerektiği sonucuna varılabilir.
Birçok insan kabızlığa sahiptir ve düşük lif, kötü beslenme alışkanlıkları, aşırı şeker veya kronik iltihaplanma ve zayıf bağırsak mikropları nedeniyle hidrasyondan yoksundur.
Suya batırılmış kuru üzüm almak kabızlığı etkili bir şekilde azaltabilir ve kuru üzümdeki lif bağırsaklarınızı zengin biyomlarla bütünleştirebilir.
Arzuları engeller
İşlenmiş karbonhidrat ve abur cubur yemeye sabitlendiğinizde, hızlı bir şekilde aç hissetmenize neden olabilir, çünkü bu, lifsiz oldukları için daha tatlı ve işlenmiş yiyecekler istemenize neden olabilecek beslenme eksikliği yaratabilir.
Kuru üzüm, tok hissetmeye yardımcı olan bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Doğal şekerleri vardır ve fazladan kalori eklemeden daha az şeker istemek için kullanılabilirler.
Ayrıca vücuda zararlı olmayan ve kan şekerinizi yükseltmeyecek ham şekerleri vardır.
Bu nedenle, kilonun korunmasında ve şeker isteklerinin azaltılmasında önemli bir rol oynarlar.
Kemiklerin güçlendirilmesine katkı sağlar.
Siyah kuru üzümlerde çok yüksek miktarda potasyum ve kalsiyum bulunur ve kemikleri sağlıklı hale getirir. Kalsiyum kemik sağlığı için gereklidir.
Bu mikro besinler osteoporozun başlamasını önlemede yardımcı olabilir.
Bu nedenle Siyah kuru üzümün faydaları kemiklerin güçlendirilmesidir. Her gün bir avuç kuru üzüm alın ve atıştırmalık olarak tüketin veya suya batırın ve sabahları yiyin.
Bağışıklığı artırır
Siyah kuru üzümlerde bağışıklığı artıran mükemmel besin kaynakları olan c vitamini ve b vitamini bulunur.
Antioksidanlarla yüklüdürler ve doğal bağışıklık tepkisini güçlendirmeye yardımcı olabilirler.
Ek olarak, siyah kuru üzümlerde bulunan flavonoidler enfeksiyonları uzak tutar.
Gözleri korur
Kuru üzümlere polifenoller ve bitkisel besinler yüklenir. Bu antioksidanlar göz sağlığının korunmasına ve gözlerin serbest radikal hasarından korunmasına yardımcı olur. Bu antioksidanlar ayrıca yaşa bağlı makula dejenerasyonuna ve kataraktlara karşı da koruma sağlayabilir.
Ağız hijyeni sağlar
Ağız kokusuyla mücadele ediyorsanız, ağız kokusuna neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olmak için siyah kuru üzüm tüketin.
Siyah kuru üzüm oldukça anti bakteriyeldir. Ayrıca ağzınızdaki mikropları ve bakterileri öldürerek ve ağız hijyenini iyileştirerek diş çürümesine karşı savaşmaya yardımcı olur.
Demir eksikliği ile savaşır
Siyah kuru üzümlerde demir eksikliği ile savaşabilen ve kansızlığı önleyebilen çok miktarda zengin demir, potasyum ve kalsiyum bulunur. Kuru üzüm ayrıca RBC üretimini destekleyen bakır içerir.
Islatılmış kuru üzüm, kansızlığı önlemek için bireyler tarafından tüketilmelidir.
Demir eksikliği alopesi, saç dökülmesi, tansiyon, hipertansiyon, baş dönmesi ve baş dönmesi olan kişilerde yaygındır.
Bu koşulların çoğunda, kuru üzümlerde olduğu gibi demir alımını artırmak esastır.
Saç dökülmesi ve sağlık sorunları gibi vücuttaki değişiklikleri göz önünde bulundurarak beslenmenize bakmak daha iyidir.
Enerji seviyelerini artırır
Siyah kuru üzümlerden elde edilen karbonhidratlar, çeşitli vücut fonksiyonlarının enerji seviyelerini artırmak için vücudun parçalanmasına yardımcı olabilir.
Protein ve amino asitler, yoğun egzersizlerden dinlenmeye ve iyileşmeye yardımcı olur.
Siyah kuru üzüm fiziksel ve zihinsel enerjiyi artırır ve ameliyat sonrası kemo radyasyonlarını söndürmeyi sever.
Saç dökülmesini azaltır
Kuru, kırılgan ve düşen tüylerden muzdaripseniz her gün siyah kuru üzüm yiyin.
Demir ve c vitamininin bir güç merkezidirler ve mineralleri emmeye yardımcı olurlar, böylece saça uygun beslenmeyi sağlarlar.
Uykuyu İyileştirir
Siyah kuru üzüm de uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Siyah kuru üzüm, nazikçe uyumaya yardımcı olan melatonin içerir.
Siyah kuru üzümdeki antioksidanlar, uykusuzlukla ilişkili inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur.
Dahası, adet kramplarından kurtulmak, kötü kolesterolle savaşmak ve ağız sağlığını korumak gibi siyah kuru üzüm almanın daha birçok faydası vardır.
Ayrıca asitliği ve mide ekşimesini azaltmaya ve enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
Erken Yaşlanmayı Önler
Siyah kuru üzümün faydaları, erken yaşlanmayı önlemek ve cildinizi parlak hale getirmek de dahil olmak üzere cilttir.
Siyah kuru üzüm, antioksidanlar ve fitokimyasallar açısından oldukça zengin bir besindir.
Her iki madde de cilt hücrelerimizi uzun süre güneşe maruz kalma, aşırı kirlilik ve diğer faktörlerin neden olduğu olası zararlardan koruyabilir.
Serbest radikallere direnerek cilt hücrelerimizin Deoksiribonükleik Asidinin (DNA) parçalanmasını önleyebildikleri için bağışıklığımız ve kas liflerimizin esnekliği önemli ölçüde iyileşir.
Kanı temizler
Siyah yükselme, doğal antioksidanlar açısından yüksek oldukları için karaciğer ve böbreklerin işleyişini hızlandırır. Ayrıca vücudumuzdaki zararlı serbest radikalleri yok eder ve kanı arındırırlar. Bunların hepsi temiz ve berrak bir cilde sahip olmak için faydalıdır.
Siyah kuru üzümlerin tadı nasıldır?
Kuru üzümlerin biraz tatlı ve keskin bir tadı vardır. Siyah kuru üzüm, siyah üzümlerden kurutulur ve kek ve çeşitli tatlılara eklenebilir.
Siyah kuru üzüm tüketmenin, saç dökülmesini azaltmanın ve kabızlığı gidermenin birçok faydası vardır
Siyah kuru üzümlü su içmenin sağlığa faydaları var mı?
Siyah kuru üzümün suyunu tüketmenin sağlığa birçok faydası vardır. Asitliği ve mide problemlerini önler.
Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Doğal kilo kaybını artırmaya yardımcı olur ve saç dökülmesini ve incelmesini azaltır.
Ayrıca uykusuzluğun iyileştirilmesine yardımcı olur.
Siyah kuru üzüm beni şişmanlatır mı?
Bu yaygın bir sorudur, ancak kuru üzümdeki şeker doğaldır, rafine değildir. Rafine şeker ekmek, tereyağlı kurabiye ve keklerde bulunur.
Şeker seviyenizi yükseltme eğilimindedirler ve dengesizliğe neden olabilirler. Ancak kuru üzümdeki doğal şeker kan şekerini yavaş yavaş yükseltir ve sizi şişmanlatmaz.
Günde kaç tane siyah kuru üzüm yenir?
Günde yaklaşık 30-40 gram siyah kuru üzüm, yani 8-10 kuru üzüm yiyebilirsiniz.
Çok fazla kuru üzüm yemek sindirim sağlığı için kötüdür ve diğer besinlerin emilmesini engelleyebilir.
Şeker oranı yüksektir ve vücutta daha fazla su ağırlığına neden olabilirler.
Kısaca siyah kuru üzüm
Kısaca siyah kuru üzüm, lif içeriği, enerjisi ve besinleri yüksek kuru siyah üzümlerdir.
Birçok antioksidan bakımından zengindirler ve bir bütün olarak veya ıslatılmış halde tüketilebilirler.
Kabızlığı gidermek, osteoporozu önlemek, göz sağlığını korumak, kan basıncını kontrol etmek ve çok daha fazlası gibi siyah kuru üzümün birçok faydası vardır.
Kuru üzüm ayrıca kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur ve tadı harikadır.
