tarafından Vanadyum vücuda faydaları var mıdır? Vanadyum nedir? Hangi yiyeceklerde bulunur? Hangi gıdalarda yüksektir? Fazlası zararlı mıdır? Günlük ne kadar vanadyum almalıyım?
Vanadyum nedir? (Vanadium nedir?)
Vanadyum, V sembolü ve atom numarası 23 olan kimyasal bir elementtir. Sert, gümüşi-gri, dövülebilir bir geçiş metalidir. Elemental metal doğada nadiren bulunur, ancak yapay olarak izole edildikten sonra, bir oksit tabakasının oluşumuna ve serbest metali daha fazla oksidasyona karşı bir şekilde stabilize eder.
Vanadyum vücuda faydaları var mıdır?
Vanadyum insanlarda fazla çalışılmamıştır, bu nedenle potansiyel faydaları bilimsel çalışmalarla doğrulanmamıştır. Vanadyumun potansiyel faydalarından herhangi biri sınırlı kanıtlara dayanmaktadır ve şunları içerir:
1. Potansiyel antiparaziter
Paraziter enfeksiyonlar, bir parazit vücudunuza girdiğinde ve hayatta kalmak için konak hücrelerini beslendiğinde ortaya çıkar. Paraziter enfeksiyonlar çok az belirtiye neden olabilir veya hiç belirtiye neden olmazken, diğerleri sizi çok hasta edebilir.
İn Vitro (test tüpü) ve in vivo (hayvanlarda yapılan) çalışmalara göre vanadyum, Chagas hastalığına neden olanlar da dahil olmak üzere parazitlerle savaşabilir . Vanadyum şu anda paraziter enfeksiyonların tedavisi olarak kullanılmamaktadır, ancak konuyla ilgili daha fazla araştırma yapılmalıdır.
2. İnsülin / kan şekeri faydaları
İnsülin, pankreasınız tarafından salgılanan bir hormondur ve kan şekerini kan dolaşımınızdan hücrelerinize taşımanıza yardımcı olur.
Diyabet, vücudunuz kan şekeri seviyenizi düşürmek için yeterli insülin yapmadığında veya insüline etkili bir şekilde yanıt vermediğinde ortaya çıkar.
Tip 2 diyabet en yaygın diyabet türüdür.
Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarında vanadyum, insülin eksikliği olan hayvanlarda kan şekeri seviyelerini düşürdü ve obez, insüline dirençli hayvanlarda ise glikoz metabolizmasını iyileştirmiştir.
İnsan deneklerde vanadyum kullanan çalışmaların süresi çok kısadır. Otuz yıllık araştırma üzerine yapılan bir araştırma, değişmiş glikoz metabolizmasının tedavisine yardımcı olmak için vanadyum kullanmanın potansiyel güvenliğini ve etkinliğini belirlemek için insan denekler üzerinde daha uzun vadeli çalışmaların yapılması gerekmektedir.
Ayrıca vanadyumun uzun süre alınmasının güvenli olup olmadığı şu an için belirsizdir.
3. Potansiyel kolesterol faydaları
Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol“ ”iyi” kolesterol olarak bilinir. Yüksek HDL seviyelerine sahip olmak iltihabı azaltmaya ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Uzakdoğuda vanadyuma maruz kalan çelik işçileri üzerinde gözlemsel bir çalışma yapılmıştır . Vanadyuma maruz kalan işçiler arasında HDL seviyeleri, vanadyuma maruz kalmayanlara göre daha yüksekti. Araştırmacılar, vanadyumun HDL kolesterol üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabileceği sonucuna varmaktadır.
Diyabetin neden olduğu farelerde yapılan bir araştırma, vanadyum ile tedaviden sonra toplam kolesterol, trigliseritler ve LDL kolesterolün düştüğünü görülmüştür. Bu tedavide kullanılan vanadil sülfatın, bir antioksidan görevi görerek diyabetin neden olduğu oksidatif stresi iyileştirdiği kaydedilmiştir.
Vanadyum üzerinde kolesterol seviyelerine ilişkin çalışmalar hayvanlarda yapılsa da sonuçlar olumlu olmuştur.
Günlük ne kadar vanadyum almalıyım? Vanadyum vücuda faydaları
Ortalama diyet programınızın günlük 6-18 mcg (mikrogram) vanadyum sağladığı tahmin edilmektedir. Yediğiniz vanadyumun çoğu, yaklaşık% 5’lik çok düşük bir emilim oranı ile dışkınız üzerinden atılır.
Önerilen günlük vanadyum miktarı yoktur, ancak üst sınır (sorunlara neden olduğuna inanılmayan maksimum miktar) 1,8 miligramdır.
Birçok vanadyum takviyesi vanadil sülfat formundadır. Takviyelerdeki vanadyum miktarı tipik olarak önerilen aralığın içinde veya yakınında olan 1-2 miligram civarındadır.
Bazı vanadyum takviyeleri, vanadyumu krom veya diğer eser mineraller gibi diğer elementlerle birleştirir.
Takviye olarak almayı seçerseniz günde 2 miligram vanadyumu geçmemelisiniz. Vanadyum gibi metallerin toksisitesi ile ilgili endişelerden biri, vücudunuzun hücrelerine zarar verebilecek ve iltihaplanma ve anormal hücre büyümesine yol açabilecek oksidasyondur.
Vanadyum toksisitesi hangi sağlık sorunlarına yol açar? Vanadyum vücuda faydaları
Solunum semptomları
Değişmiş nörodavranışsal semptomlar
Hamilelik sırasında bozulmuş fetal büyüme
Hamilelikte erken doğum
Potansiyel artmış tiroid kanseri riski
Vanadyum toksisitesinin askorbik asit (C vitamini), E vitamini, polifenoller ve fitosteroller gibi antioksidanlar tarafından önlendiği düşünülmektedir.
Vanadyum hangi gıdalarda yüksektir? Vanadyum vücuda faydaları
Bazı yiyecekler doğal olarak vanadyum içerir. Bu besinler vanadyum açısından daha konsantre olan vanadyum takviyeleri kadar zengin değildir.
Örneğin karabiber, gram başına yaklaşık 980 nanogram (ng) vanadyum içerir, bu da yaklaşık 0.001 miligrama eşittir, vanadyum takviyeleri ise porsiyon başına yaklaşık 1-2 miligram vanadyum sunar.
Vanadyum, hangi yiyecek ve içeceklerde bulunur? Vanadyum vücuda faydaları
Mantarlar
Kabuklu deniz hayvanı
Karabiber
Maydanoz
Dereotu otu
Bira
Şarap
Tahıl ve tahıl ürünleri
Yapay tatlandırıcılar
Vanadyum vücuda faydaları kısaca
Vanadyum ile ilgili kısaca insan deneklerde kullanımı üzerine pek çok çalışma yoktur. Kısa süreli insan çalışmalarının yanı sıra hayvan çalışmalarına dayanan vanadyum, antidiyabetik etkileri yoluyla sağlıklı kolesterol seviyelerini yükseltmek ve glikoz metabolizmasını iyileştirmek için faydalı olabilir.
İnsanlar arasında büyük, uzun vadeli çalışmaların olmaması nedeniyle, vanadyumun vücuda potansiyel faydaları için güvenle kullanılmasını önerecek yeterli kanıt yoktur. Bununla birlikte, vanadyumun önerilen miktarda (günde 1,8 miligramdan az veya ona eşit) alınması muhtemelen güvenlidir.
