tarafından Boy Uzatma Yöntemleri, Ameliyatı, Egzersizleri, Boy Uzamasında Uyku ve Beslenmenin Önemi, Boy Uzaması Nasıl Gerçekleşir?
Boy Uzatma Yöntemleri ve Boy uzatma ameliyatı nedir?
Boy uzatma yöntemleri ve boy kısalığı; genetik, hormonal ve gelişimsel gibi tıbbi nedenlere bağlı olarak gelişebilmektedir.
Boyunu problem eden ve tedavi olmak isteyen kişiler için farklı tedavi yöntemleri bulunmaktadır.
Boyu ile ilgili estetik kaygılar taşıyan ve daha uzun boylu olmak isteyen kişiler olabilir.
Bu kişilerde boylarının kısalığından dolayı özgüven eksikliği olabilir ve boylarını uzatmak isteyebilirler.
Boy uzatma ameliyatlarının ve estetik ameliyatların zorunlu olduğu durumlar olabilir.
Ayrıca toplumdan topluma değişen ve erkeklerden kadınlara farklılık gösteren yükseklik standartları vardır.
Genellikle boyu 1,50’nin altındaki kişilere boy kısalığı teşhisi konmaktadır.
1.35 ila 1.40 altı cücelik (akondroplazi) sınıfındadır. Cücelikler hastalık olarak değerlendirilir ve tedavilerine erkenden başlanır.
Cüceliklerde bir takım dış görüntüler vardır.
Bunlar; kafanın kol ve bacaklara göre aşırı büyümesi, vücudun, gövdenin ve kafanın kol bacak orantısına uygun olmaması gibi görüntülerdir. Anneler ve babalar da bu problemi teşhis edebilirler.
Boy kısalıkları orantılı ve orantısız olmak üzere ikiye ayırılır.
Cüceliklerde büyüme hormonu yetersizlikleri hariç olan kısımda hipokondroplazi ve akondroplazi gibi çok sık ortaya çıkanlarda orantısız cücelik görülmektedir.
Bu durumda gövde ve baş normal büyürken, kol ve bacaklar kısa kalıyor.
Bu hastalarda her seansta 10 ila15 santim gibi uzatmalar yapılabiliyor. Çünkü kısa kalan kol ve bacaklar bu seanslarla gövdenin orantısına uydurulmaya çalışılıyor.
Büyüme hormonu yetersizliğine bağlı orantılı cüceliklerde ise çocuk büyüyor ama gövde, baş, kol ve bacaklar doğru orantılı bir şekilde kısa kalıyor.
Boy uzatma yöntemleri arasında 5 yaşında başlayan boy uzatma tedavileri vardır. Bunlar 5-10 yaş ve ergenlik arasındaki seanslarda yapılır.
Boy uzatma ameliyatı, 3-4 yaşından itibaren yapılabilir. Eğer çocuklara uygulanacaksa kaç operasyon yapılacağı, hesaplanan kısalık miktarına göre belirlenir.
Hesaplanan kısalık miktarı fazla olan çocuklarda işlem 10 yaş öncesi ve sonrasında iki aşamalı olarak planlanır.
Sadece bacaklara değil kollara da uygulanabilen boy uzatma ameliyatı, uzatılması planlanan kemiğin kesilmesi ve ikiye ayrılmış uçlar arasındaki boşluğu genişletmek için harici ya da dahili bir fiksatörün kullanılması ile uygulanmaktadır.
Her gün çok az miktarda genişletilen boşluktaki kemik gerilirken, açılan alanda yeni kemik üretimi gerçekleşir.
Boy uzatma yöntemleri ve uzatma ameliyatı; büyüme plakları kapanmış bireylerde genellikle tedavi amaçlı, bazen de estetik nedenlerle kol ve bacaklardaki kemiklerin uzatılması için yapılan bir ortopedik ameliyattır.
Boy uzatma, vücudun kendi kemiği, yumuşak dokuları, bağları, kan damarları ve onu çevreleyen ve destekleyen sinirlerinin yanı sıra organizmanın yeni kemik oluşturma kapasitesiyle sağlanır.
Boy uzatma yöntemler arasında olan boy uzatma ameliyatı; bu alanda deneyimli bir ortopedi uzmanı tarafından genel anestezi altında gerçekleştirilir.
İsteyen yetişkin hastalarda işlem epidural anestezi kullanılarak da yapılabilir, böylece eğer isterlerse hastalar ameliyatları sırasında uyanık kalabilirler.
Toplumda cücelik olarak adlandırılan akondroplazi genetik kökenlidir ve boy kısalığına en sık neden olan etkendir.
İlaçla tedavisi mümkün değildir ve boy kısalığı için tek çözüm boy uzatma ameliyatıdır.
Boy kısalığına neden olan bazı durumlar şunlardır;
- Hormonal bozukluklar
- Çocukluk çağında geçirilen bazı böbrek hastalıkları
- Büyümeyi etkileyen bazı çocukluk çağı hastalıkları
- Beslenme bozuklukları
Vücudun başka bir bölgesinden kemik alınmasına ihtiyaç yoktur.
Sadece bacaklar değil kollar da uzatılır.
Ergenliğin sonunda boyu uzamayı bırakan ve standardın altında olan kişiler durumlarından ciddi şekilde muzdariptir.
Sağlıklı kişiler olan bu olgu grubunda boy uzatma ameliyatı birkaç ön muayeneden sonra yapılabilmektedir.
Boy Uzatmak İçin Neler Yapılabilir?
İnsanlar boylarını etkileyen faktörlerin birçoğunu kontrol edemezler. Çünkü bu faktörleri DNA’ları belirler ve bunu değiştiremezler.
Doğal yolla boy uzatmanın en iyi yöntemlerinden bir tanesi fiziksel olarak aktif ve formda olmaktır.
Yoga, doğal olarak boy uzatmak için nispeten daha az yorucu bir yöntemdir. Yoga, vücudun genel formunu geliştirerek büyümenin hızlanmasına yardımcı olur.
Ancak çocukluk ve ergenlik döneminde uzamayı artırabilecek veya azaltabilecek bazı faktörler vardır.
Büyüyen çocuklar ve gençler ileride sahip olacakları boylarını en üst düzeye çıkarmak için bazı adımlar atabilir.
Boy uzatma ameliyatı en fazla kaç cm uzatır?
Boy uzatma yöntemleri ve sıklıkla uygulanan boy uzatma teknikleri ile birlikte boyda 8 ila10 cm kadar uzama elde edilebilmektedir.
Uygun teknikler kullanılarak hem uyluk hem de kaval kemiğine operasyon yapılması ile birlikte hastalarda 15 santimetreye kadar boy uzaması sağlanabilir.
Bu uzama yaklaşık olarak iki ay içerisinde gerçekleşmektedir.
Boy Uzatma Egzersizleri
Sporcu diyeti uygulayarak, hem yaşam kalitenizi hem de kaslarınızın uzama seviyesini olumlu etkilemeniz mümkündür
Her geçen gün bilimsel veriler artsa da bu konu hakkındaki kafa karışıklığı halen sürmektedir.
Egzersiz öncesinde ısınma hareketleri yapmak da kasların spora hazırlanması ve boy uzatma egzersizlerinin daha etkili olmasını sağlamaktadır.
Bu nedenle her egzersiz öncesinde mutlaka ısınma hareketi yapmalısınız.
Isınma hareketleri kadar etkili olan diğer bir şey de, egzersizden sonra soğuma hareketleri yapmak olacaktır.
Bu sayede vücudunuzu yeterli düzeyde rahatlatabilir ve kas ağrılarınının önüne geçebilirsiniz.
Bir kişinin boyunu etkileyen ana faktörlerden biri de, genetik yapısı yani DNA’sıdır.
Bununla birlikte, hormonlar, beslenme ve tıbbi durumlar gelişim sırasında kişinin boyunun uzunluğunu etkileyebilir.
Yapılan bazı çalışmalarda DNA’nın bir kişinin boyunun yaklaşık %80’inden sorumlu olduğunu göstermektedir.
Ayrıca bu bilgi uzun boylu insanların çocuklarının da uzun olabilme ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
İnsanlar genellikle 20-21 yaşına gelene kadar büyürler ve uzarlar.
Bu döneme gelene kadar ise ergenlik ve çocukluk boyunca bir dizi çevresel ve yapısal faktör boylarının ne kadar uzun olacağını etkileyebilir.
Boy uzatma yöntemlerinden, egzersizlerinden bazıları şunlardır;
İp Atlama:
Antrenman ipi veya normal kalınlıkta bir ip kullanmalısınız.
Ayaklarınızı kalçanızın genişliğinde açın ve düz bir şekilde ip atlayın.
Köprü Egzersizi:
Mata sırt üstü yatın ve bacaklarınızı kalçanızın genişliğinde açarak kollarınızı iki yanınıza yerleştirin.
Dizlerinizi kırıp, ayaklarınızla mata basın ve gövdenizle beraber kalçanızı yapabildiğiniz kadar havaya kaldırarak 15 saniye bekleyip esneyin.
Cobra Egzersizi:
Mata yüz üstü uzanıp, bacaklarınızı kalça hizasına getirin ve ayak parmak uçlarınızı geriye doğru gerdirmeye çalışın.
Bütün bedeninizi ileri uzatarak bunu düz ve gergin olacak şekilde yapmaya çalışın.
Ellerinizi yere bastırın ve üst gövdenizi dikkatli bir şekilde kaldırabildiğiniz kadar kaldırın.
Bara Asılma Egzersizi:
Barfiks aleti kullanarak ellerinizi omzunuzun genişliğinde açın ve tutunun.
Vücudunuzun büyük yükünü kollarınıza verin ve bara olabildiğince asılın.
Yüzme Egzersizi:
Mümkünse her gün düzenli bir şekilde yüzün. Çünkü yüzme özellikle de kasların açılmasına ve boyun uzamasına doğrudan etkilidir.
Vücudunuzu zorlamadan egzersiz yapmalısınız. Boy uzatmak, disiplin ve zaman ister.
Akademi mezunu eğitmenler tarafından hazırlanan egzersiz ve beslenme programları uygulayabilirsiniz.
Tabi egzersizleri yaşınıza, boyunuza ve hayat tarzınıza uygun şekilde yapmalısınız.
Boy Uzamasında Beslenmenin Önemi nedir?
Boy uzatma yöntemleri arasında ilk olarak iyi bir beslenmeye sahip olmak gerekir diyebiliriz.
Yapılan araştırmalar kişinin yetişkinlikte sahip olduğu boy uzunluğunu; hem çocuğun yetişkinliğe kadar yeterli ve dengeli beslenmesinden hem de annenin hamilelik sırasındaki beslenme kalitesi ve yeterliliğinden etkilenmektedir.
Boy uzunluğunun iyi olabilmesi için öncelikli olarak yeterli ve kaliteli protein tüketimi, doğru ve yeterli vitamin ve mineral tüketimi önemlidir.
Ayrıca genel olarak sağlığın ve diğer yaşamsal fonksiyonların devamlılığı için doğru yağların karbonhidratların ile tüketilmesi gerekmektedir.
Büyüme çağındaki çocukların yetişkinlikte sahip olacakları boy uzunluğunun iyi bir şekilde etkilenmesi için yeteri kadar protein alabilmesi gerekmektedir.
Bu proteinler erken dönemde anne sütünden, daha sonrasında beslenme programlarına dahil edilebilecek peynir, süt, et, tavuk, yumurta vb. gibi kaynaklardan alınmalıdır.
Ayrıca farklı vitamin ve mineral içeriğine sahip olan sebze meyvelerin de tüketilmesi gerekmektedir.
Beslenme konusunda annelere büyük iş düşmektedir.
Boy uzatma yöntemleri arasında beslenme; hamilelik döneminden başlar ve fetüsün kemik sağlığı, genel gelişimi için önemlidir.
Pastörize süt ürünleri, turuncu ve yeşil sebzeler, meyveler, baklagiller, fındık, et ve balık gibi zengin içeriğe sahip besinlerin tüketilmesi önerilmiştir.
Çocuk beslenmesinde boy uzatan besinlerden bazıları; süt, peynir ve yoğurt, tereyağı, lahana, nane, incir, pekmez,
keçiboynuzu, et, balık, yumurta gibi gıdalardır.
Boy uzamasında Uykunun önemi var mı?
Boy uzatma yöntemleri arasında; uyumak önemli bir yere sahiptir ve vücudumuzda büyümeyle ilgili hormonların salınımı için oldukça önemli bir zaman dilimidir.
Boy uzatmak için en önemli etkenlerin başında düzenli bir uyku gelmektedir.
Çünkü bedenimiz, düzenli bir uyku ile yeterli ölçüde dinlenme seviyesine ulaşmış olur.
Dinlenen vücut, ayrıca egzersiz verimliliğinizin artmasına da yardımcı olacaktır.
Yeterli uyku vücuttaki anabolik faaliyetlerin tümü için hayati bir önem taşmaktadır.
Özellikle kaliteli uykuyla büyüme dinlenme, uzama, iyileşme gibi yapıcı durumları desteklemektedir.
Bu nedenle yeteri kadar uyumamak boy uzamasını olumsuz etkileyebilecek diğer bir faktör olmaktadır.
Ağırlık Antrenmanı Yapmak Boyu Kısaltır Mı?
Egzersiz yapmanın vücudumuz üzerindeki olumlu etkilerini saymakla bitimez.
Boy uzatma yöntemleri arasında boy uzamasıyla ilgili egzersiz yapmak dediğimizde aklımıza ağırlık kaldırmak boy uzamasına negatif bir etkisi olup olmadığı sorusu gelmektedir.
Yapılan bazı çalışmalar ağırlık antrenmanlarının boy uzamasına olumsuz bir etkisinin olmadığını göstermiştir.
Tabi ağırlık antrenmanlarının boy uzamasına etkisi olduğunu gösteren herhangi bir kanıtta yoktur.
Boy Uzaması Nasıl Gerçekleşir?
Boy uzatma yöntemleri arasında boy uzamasını genel olarak genetik faktörler, DNA, hormonal denge, beslenme, uyku gibi büyüme ile doğrudan ilgili parametreler etkilemektedir diyebiliriz.
Çocuklar, bebekler sürekli olarak büyür ve uzar.
Bu büyüme ve uzama süreci kol ve bacaklarındaki uzun kemiklerinde bulunan büyüme plakalarındaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.
Büyüme plakaları yeni kemik oluşturduğunda, uzun kemikler daha da uzar ve çocuğun boy oranı da bu uzama sonucunda artmaktadır.
Bebekler doğdukları ilk yıl yüzde 50 oranında büyürler. Bir yaşında boy yaklaşık 74 cm ile hızlı uzarlar.
1 ila 2 yaş çocuğu ortalama 12 cm kadar uzar. Daha sonra boy uzaması ergenliğe kadar ortalama 5-6 cm olarak devam eder.
11 yaşından 21 yaşına kadar süren ergenlik döneminde, ergenler, yetişkinlikte sahip olacakları boyun son %15-20’lik kısmı kadar daha büyür ve 21 yaşından sonra genellikle uzama süreci durur.
Bu dönemden sonra, büyüme plakaları yeni kemik oluşumunu bırakır ve kişi büyümeyi durdurur.
Tipik yaşlanma süreçleri nedeniyle insanlar yaşlandıkça kademeli olarak boylarında azalma yaşamaya başlarlar.
Boy Uzamasını Engelleyen Etkenler Nelerdir?
Boy uzatma yöntemleri ve boy kısalığı; nedenleri beslenme yetersizliği, kemik hastalıkları, kronik hastalıklar, kronik böbrek yetersizliği, gebelik haftasına göre küçük (SGA) doğum, endokrin hastalıkları ve genetik bozuklukları içerir.
Ayrıca romatizmal hastalıklar, astım gibi uzun süre kortizon kullanılmasına yol açan hastalıklarda da boy kısalığı saptanır.
Bu etkenler boy artışını ergenlikte ve çocukluk döneminde olumsuz etkilerler.
En sık endokrin nedenler tiroit ve büyüme hormonlarının yetersizliğidir.
18 Yaş üstü kişilerde boy uzatma ameliyatlarında hangi teknikler kullanılır?
Hastanın kemik yapısı uygunsa, hem içeriden hem de dışarıdan bir cihazla kombine teknikle içeriye implant yerleştirilerek uzatma yapılmaktadır.
Boy uzatma yöntemleri ve bunların en büyük avantajı, üçte ikisinin hastanın tedavi süresini azaltmasıdır.
Tamamen içine yerleştirilen implantlarla başka bir teknik daha yapılmaktadır.
Uzaktan kumanda, manyetik veya elektro motor tabanlı cihazlar kullanılmaktadır.
Her altı saatte bir günde dört kez 0,25 milimetrelik bir uzatma yapılır.
Bu ağrısız bir uzatma işlemidir. Hastalar her 15 günde bir muayene edilir.
Amacımız, uzama süresinin seyrini incelemek ve oluşan yeni kemik dokusu durumunu teşhis etmektir.
Yapılan kontrolde kemik dokusunun iyi gelişmediği tespit edilirse uzatma hızı yavaşlatılabilir ve bir milimetreden yarım milimetreye düşürülebilir.
Bazen tam tersine kemik oluşumunun iyi gittiği tespit edildiğinde 1,5 milimetreye çıkarılabilir.
Tabii ki kemikle birlikte etrafındaki kaslar, bağ dokuları, sinirler ve damarlar da uzar.
Kontrollere bu dokularda oluşan bir sorun olup olmadığına bakılır.
Hedef uzatma miktarına ulaşılırsa, uzayan doku kemiğin kıvamına gelene ve sertleşene kadar beklenir.
Boy uzatma ameliyatının riskleri nelerdir?
Boy uzatma yöntemleri ve boy uzatma ameliyatının riskleri; her ameliyattan sonra görülebilen, pıhtı atma ve enfeksiyon riskleri vardır.
Bunlar düşük oranda görülen risklerdir. Bir de düşük oranda uzatılan kısmın kemikleşmesinde sorunlar çıkabilmektedir.
