tarafından Filtre Kahve Faydaları Nelerdir? Ne zaman içilmeli? Günde ne kadar tüketilmeli? Zararları nelerdir? Kaç Kalori?
Filtre Kahve Faydaları Nelerdir?
Kahve 6. yüzyılda Etiyopya’da keçilerin keşfiyle hayatımıza girmiş bir besindir.
Günümüzde dünyanın her yanına yayıldığını biliyoruz.
Çeşitli pişirme teknikleri kullanılarak ve aromalarla tatlandırılarak kahve tiryakilerinin severek tükettiği bir içecek.
Filtre kahve faydaları nelerdir sorusuna; lif içerir ve bağırsak sağlığını geliştirmeye yardımcı olur diyebiliriz.
Ayrıca kontrollü bir şekilde tüketildiğinde strese de iyi geliyor.
Sizi karaciğer hastalıklarından korumaktadır.
Kilo verme sürecinizi hızlandırır. Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
Bağırsak bakterileri iltihaplanmayı azaltmaya, bağışıklık sisteminin işlevini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olur.
Kanserle mücadele özelliklerine de katkıda bulunur.
Kanserin yanında, kalp hastalıkları, artrit, felç ve diğer enflamatuar durumlara yakalanma şansını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca mineral emilimine de yardımcı olur. Kabızlığı azaltır ve bağırsak hareketini iyileştirir.
Filtre kahve faydaları nelerdir sorusuna; zihin açar diyebiliriz.
Vücuda zindelik verir. Kolesterolünüzü dengede tutar.
Alzheimer ve Parkinson riskinizi azaltabilir. Adrenalini arttırır.
Keyifli sohbetlerinizde size eşlik eder. Ayrıca faydalı bağırsak bakterilerini besler, böylece bir dizi temel sağlık yararını destekler.
Bu doğal içerikler aynı zamanda açlık ve isteklerle savaşmaya yardımcı olur.
Böylece aşırı yeme dürtüsünü azaltarak kilo vermeye yardımcı olur.
Antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallere bağlı iltihaplanmanın neden olduğu hücresel hasarı yavaşlatır veya önler.
Bir araştırmaya göre, tüketilen her fincan kahve, tip 2 diyabet geliştirme riskinin ortalama % 7 daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğu bulunmuştur.
Ayrıca kahvede bulunan ana antioksidanlardan biri olan klorojenik asidin glikoz emilimini azaltmakta,
Böylece kan şekeri yükselmelerini düzenlemede rol oynadığı bulunmuştur.
Bu nedenle, günlük rutininize bir fincan filtre kahve eklemenin birçok yararını göreceksiniz.
Ancak şeker ve sütle aşırıya kaçmadığınızdan emin olmanız gerekmektedir.
Araştırmaya göre günde 4 fincana kadar filtre kahve tüketen kişiler en düşük ölüm seviyelerine sahip görünüyor.
Bir çalışma, filtrelenmemiş kahvenin kan kolesterol seviyesini yükselten maddeler içerdiği sonucuna vardı.
Bununla birlikte, filtre kahve, erken ölüm ve kalp krizi olasılığını azaltır.
Ayrıca iskemik kalp hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve felçten ölme riskinin daha düşük olmasıyla da ilişkilidir.
Filtre kahve faydaları nelerdir sorusuna; yapılan araştırmalarda spor yapmadan 30 dakika önce içilen bir fincan kahvenin 80 ila 90 dakika boyunca kan dolaşımını artırdığı görülmüştür diyebiliriz.
Ayrıca kafein maddesinin kas dokularını koruduğu da tespit edilmiştir.
Bu durum kahvenin, kas sakatlıklarında da önleyici etkisi olduğu görülmektedir.
Bir fincan filtre kahvenin, filtrelenmemiş kahveye kıyasla 30 kat daha düşük yağlı lipit arttırıcı maddeler içermektedir.
Filtrelenmiş kahve içmek, hem erkeklerde hem de kadınlarda herhangi bir nedenden erken ölme riskinde % 15’lik bir azalma ile ilişkilendirildi.
Filtre kahve ne zaman içilmeli?
Filtre kahve faydaları nelerdir ve ne zaman içilmeli sorusuna; en uygun zaman aralıkları sabah aç karnına ya da öğle yemeğinden sonradır diyebiliriz.
Uzmanlar tarafından akşam ya da gece filtre kahve tüketimi önerilmemektedir.
Çünkü filtre kahve içindeki kafein ile uykusuzluğa yol açabilir. Bu da uyku düzeninin bozulmasına neden olmaktadır.
Filtre kahve günde ne kadar tüketilmeli?
Filtre kahve zararları nelerdir?
Filtre kahve tüketimi günde 3 fincanın üzerindeyse doğurganlığı olumsuz etkileyebildiği söylenmektedir.
5 fincanın üzerinde kahve tüketmenin ise kemik erimesine yol açabildiğini gösteren bilimsel çalışmalar mevcuttur.
Aşırı filtre kahve tüketiminin; sinirlilik, uykusuzluk, gerginlik ve hassasiyet gibi olumsuzluklara yol açabildiği görülmektedir.
Filtre Kahve Kaç Kalori?
Filtre kahve faydaları nelerdir ve kaç kalori sorusuna; küçük boy filtre kahve 3 kalori diyebiliriz.
Orta boy filtre kahve ise 4 kaloridir. Büyük boy filtre kahve 5 kaloridir.
Ekstra büyük boy filtre kahve ise 7 kaloriye sahiptir.
Şekersiz filtre kahvenin 100 gramı 0.12 gram protein, 0.04 gram yağ içermektedir.
1 porsiyon orta büyüklükte filtre kahve sütlü ve şekerli 24 kaloridir.
Kahvenin içeriğinde neler var?
Kahvenin içeriğinde karbonhidratlar, su, yağlar, asitler, protein ve mineraller ile çeşitli aroma maddeleri bulunmaktadır.
Bunun yanı sıra yüksek oranda potasyum ve magnezyum bulunuyor.
Kavrulduğunda içeriğindeki suyun büyük bir çoğunluğunu kaybediyor.
Kahve çekirdeğinin içinde birçok asit bulunuyor.
