tarafından Jimnastik Faydaları nedir? Sağlığa etkisi var mı? Esnekliğe ve dengeye etkisi, zihinsel faydası var mı? Hastalıkları önler mi?
Jimnastiğin 13 Faydası (Jimnastik faydaları)
Jimnastiğin faydaları her şeyi kapsar.
Kısaca insanların fiziksel ve ruhsal bütünlüğünü geri kazanmak için yaptıkları aktivitelerdir
Bir sporcu jimnastik öğrendiğinde hem bedenini hem de zihnini geliştiriyor demektir.
Jimnastik, hem ruhsal yönden hem de kendine güven açısından faydalıdır.
Başlamak için jimnastiğin en yadsınamaz faydalarından biriyle başlayalım.
1) Jimnastik Atletik Sporcuların Yetişmesine Katkı Sağlar.
Jimnastiğin diğer sporlara da faydaları vardır.
Tabii ki, jimnastik yapan herkes bu faydaları görecektir. Niçin? Çünkü jimnastiği birbirinden ayıran bütünsel bir fiziksel gelişmedir.
Aşağıda, jimnastiğin belirli fiziksel faydalarından bazılarına değinelim.
Jimnastik faydaları
2) Jimnastik Dengeyi Öğretir
Denge, yaptığımız her spor için gereklidir ve jimnastiğin birçok fiziksel faydasından biridir. Denge, birçok çocukluk aktivitesinin de ayrılmaz bir parçasıdır.
Bisiklete binmeyi öğrenmekten ağaç tepesine tırmanmaya kadar, bir çocuk iyi bir denge hissine sahip olduğunda, çok çeşitli etkinliklere de güvenle katılabilir. Bu katılım daha sonra çocukların sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Denge jimnastiğin faydalarından biridir.
Çocuklar iyi bir denge hissine sahip olduklarında düşme olasılıkları daha düşüktür.
Bir spor salonunda jimnastik yapmanın faydalarından biri, bir çocuğu ekipman üzerinde tespit etmek için her zaman etrafta bir koç olmasıdır. Ancak, spor salonu dışında durum böyle değildir.
Bir çocuk örneğin bisikletten düştüğünde veya bir ağaca tırmanmaya çalışırken ciddi yaralanmalara neden olabilir. Ancak jimnastik, çocukları daha iyi bir denge duygusu vererek çocukların bu acı verici düşmelerin bir kısmını önlemesine yardımcı olabilir.
Ayrıca, iyi bir denge sadece çocuklar için değil, yetişkinler ve yaşlılar içinde önemlidir. İyi bir denge duygusunu sürdürmek sadece yaşlılarda düşmeleri önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda güven ve bağımsızlıklarını korumalarına da yardımcı olur.
Açıkçası, bu yetişkinler için jimnastiğin önemli bir faydasıdır, ancak erken yaşta başlamanın etkisini küçümseyemeyiz.
Çocuklar jimnastik eğitimi yoluyla iyi bir denge duygusu geliştirdiklerinde, ebeveynlerle aralarında yaşamları boyunca iyi bir denge kurma fırsatı da yakalarlar.
3) Jimnastikte Esneklik
Jimnastikçiler farklı jimnastik hareketlerini uygulamaya devam ettikçe esneklikleri artar. Esneklikteki bu artış, özellikle diğer sporları yaparken jimnastikçilerin yaralanmalardan fazla korunmasına yardımcı olur.
Tabii ki, bir jimnastikçinin esnekliğindeki artış sadece yaralanmaların önlenmesi için değildir.
Diğer spor dallarında da esneklik önemlidir.
4) Koordinasyon Jimnastik ile Mükemmelleşir.
Çok sayıda spor, çocukların koordinasyon geliştirmelerine yardımcı olur. Ancak jimnastik bu gelişmeyi yepyeni bir seviyeye taşımaktadır. Jimnastikte, bir jimnastikçinin karmaşık ve zor hareketleri ve pozisyonları kontrol etmesi gerekir.
Jimnastikte karmaşık hareketler vardır. Bu hareketler, çocuğun vücudunu daha koordineli bir şekilde kontrol etmeyi öğrenmesine yardımcı olan odak ve zihin-kas bağlantısını geliştirir.
Jimnastikçiler ilerlemeye devam ettikçe, karmaşık motor becerileri de gelişir. Örneğin, bir trambolin jimnastikçisi, hareketleri hakkında uzmanlaşır.
Jimnastik faydaları
5) Jimnastikçiler Yaralanmayı Nasıl Önleyeceklerini Öğrenirler
Sporcuların düşmeleri daha iyi kontrol etmeleri veya önlemelerine jimnastiğin doğal faydalarına zaten değindik.
Jimnastikte antrenman yapan sporcular, yaralanmayı önlemek için nasıl düşeceklerini öğrenirler. Jimnastik yapmak, bir sporcunun yaralanmayı önlemek için enerjiyi kontrol etmesi ve yeniden yönlendirmesi için eğitilmesine yardımcı olur.
Jimnastiğin en büyük faydalarından birinin yaralanmadan kaçınma olabileceğine şüphe yoktur.
Jimnastik faydaları
6) İzometrik Antrenman ile Tam vücut Gücü Kazanın
Jimnastik eğitimi yoğun izometrik güç gerektirir. Sporcular becerilerini çeşitli aparatlarda eğitirken, vücut ağırlıklarını bir dizi karmaşık pozisyon ve hareketle desteklemeleri gerekir.
Bu eğitim, jimnastikçilerin hareketlerini stabilize etmeleri ve kontrol etmeleri için hem küçük hem de büyük kas gruplarının geliştirilmesine yardımcı olur. Sonuç olarak, belirli vücut kısımlarını güçlendiren birçok sporun aksine, jimnastikçi tam vücut gelişimi kazanır.
7) Jimnastik Size Hedeflerinize Nasıl Ulaşacağınızı Öğretir
Bir jimnastikçinin her beceriye hakim olması için çok sıkı çalışma ve eğitim görmesi gerekir.
Jimnastik kolay değildir. Bir jimnastikçi antrenman sırasında bir noktada sıkışabilir. Ancak, bu mücadele sırasında en büyük kişisel gelişimin bir kısmı gerçekleşir.
Bir jimnastikçi yeni bir beceride ustalaşmak için mücadele ettiğinde, başarılı olmak için ne gerektiğini öğrenmeye başlar.
Sonuçta mücadele, hedef belirleme için bir fırsat yaratır. Antrenörlerin yardımıyla bir jimnastikçi, uygulamalarını ilerletmelerine yardımcı olmak için S.M.A.R.T. hedeflerini belirlemeyi öğrenebilir. Bunlar spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zamana dayalı hedeflerdir.
Örneğin: Bir jimnastikçi ve antrenörü, jimnastikçinin sezon sonuna kadar sırt üstü yürümelerinde ustalaşması için bir hedef belirleyebilir. S.M.A.R.T. çerçevesini kullanarak, bu şekilde ulaşılabilir olmasını sağlayabilirler:
Spesifik: Amaç, bir beceriye, geriye doğru yürümeye hakim olmaktır.
Ölçülebilir: Jimnastikçilerin koçu, jimnastikçinin becerisini güvenle değerlendirebilir ve başarılarını ölçebilir.
Ulaşılabilir: Antrenör, jimnastikçinin beceri setine göre geri adım atmanın mümkün olduğuna inanmalıdır.
İlgili: Geri yürüme, jimnastikçinin öğrendiği beceriler grubuyla ilgili olmalıdır.
Zamana dayalı: Hedefe sezon sonuna kadar ulaşılmalıdır.
S.M.A.R.T. çerçevesini kullanarak ve yeni becerilerini geliştirmek ve mükemmelleştirmek için özenle çalışan bu jimnastikçi, yalnızca arka yürüyüşlerinde ustalaşmakla kalmaz, aynı zamanda hedef belirleme ve başarının önemini de öğrenebilir.
Bu başarı, jimnastikçilerin spor salonunun dışına uzanan özgüven geliştirmelerine yardımcı olur.
Jimnastik faydaları
8) Jimnastiğin Zihinsel Faydası
Jimnastiğin zihinsel faydası özgüvendir. Ayrıca mutlu, kendine güvenen bireyler yetiştirmektir.
Kendine güven oluşturmanın önemli bir parçası, eleştiri alma ve uygulama konusunda rahat olmaktır. Bireysel olarak hareket edebilmeleri, paylaşmayı öğrenmeleri, erken yaşta olgunlaşmalarını sağlar. Özgüvenleri sayesinde çevreyle olan ilişkileri güçlenir.
9) Sosyal ve Problem Çözme Becerilerini Geliştirmek
Hedef belirleme ve başarı süreci, bir jimnastikçinin sosyal becerilerini geliştirmesini sağlar. İşler yolunda gitmediğinde yapıcı eleştiri almayı ve yapmayı, tavsiyeleri yakından dinlemeyi ve değişiklikleri uygulamayı öğrenirler.
Jimnastik, bir jimnastikçinin sosyalleşme ve problem çözme yeteneklerini geliştirilir. Problem çözme yetenekleri daha sonra yaşamın diğer alanlarına da yayılabilir.
Jimnastik faydaları
10) İyi Bir Duruş Kazanmak
Bahsettiğimiz gibi, jimnastikte izometrik kuvvet antrenmanı tüm vücut kuvvet gelişimine yol açar. Sonuç olarak, çocukların iyi duruş sergileme gücüne sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Bütün gün okul masasında oturmak bazı çocuklarda duruş bozukluklarına neden olabilir. Sırt ve bel çevresini destekleyecek güce sahip değillerse, zarar görebilirler. Bu alışkanlık, yaşamın ilerleyen dönemlerinde tekrarlayan zorlanma yaralanmalarının temelini atabilir.
Jimnastik, bütün gün okulda masalarda oturan çocuklar için yararlı olan iyi bir duruş sağlar.
Bununla birlikte, bir çocuk iyi duruşu destekleyecek güce sahip olduğunda, bu kötü alışkanlıklardan kolayca kaçınabilir.
Ayrıca, kendilerini doğru duruşa alıştırdıklarında, yeni fiziksel aktiviteleri güvenli bir şekilde yapabilirler.
11) Hastalıkların Önlenmesi ve Jimnastiğin Sağlığa Faydaları
Jimnastiğin sağlığa faydaları çoktur. Çocukları jimnastik sevinciyle tanıştırmak, diğer aktivitelere de yönlendirmeye yardımcı olur.
Çünkü çocuklar fiziksel yeteneklerine güven duyduklarında, gelişmiş koordinasyon, denge ve güç sayesinde diğer sporlara katılma olasılıkları daha yüksek olacaktır.
Tüm bu fiziksel aktivite, iyi kardiyovasküler sağlık, kas gücü ve hatta kemik sağlığının gelişmesine yardımcı olur. Aynı derecede önemli olan bu faaliyetler, hareketsiz bir yaşam tarzının olumsuz sağlık sonuçlarını korunmaya da yardımcı olur.
Kalp vakfı, fiziksel olarak aktif olmamanın kalp hastalığı riskinizi% 50 artırdığını tahmin etmektedir. Benzer şekilde uzmanlar, düzenli egzersizin tip 2 diyabeti geciktirebileceğini ve hatta önleyebileceğini söylemektedir.
Yapılan bir araştırmada, düzenli egzersizin kanser türü riskini azaltmaya yardımcı olacağını gösteriyor. Bu iki örnek, çocukların aktif hale gelmesinin önemini ve faydalarını açıkça kanıtlamaktadır.
Jimnastik faydaları
12) Ömür Boyu Arkadaşlıklar Kurmak
Jimnastiğin en büyük faydalarından biri, jimnastikçilerin kurabileceği arkadaşlıktır. İster sırada durun, ister soğuma sırasında esneyin, jimnastik sporcuların birbirlerini tanımaları ve bir bağ kurmaları için fırsatlar sunar.
Jimnastikçiler hedeflerine ulaşmak için çalışırken, arkadaşlarının başarısını kendileri kadar kutlamayı öğrenirler.
Bir jimnastikçinin, arkadaşlarıyla antrenman yapmaktan oluşan bağları ömür boyu sürebilir.
13) Jimnastik Eğlencelidir.
İster trambolin üzerinde zıplıyor olun, ister takla atın, ister yerde yuvarlanın, jimnastik size gücünüzü kullanmayı öğretirken aynı zamanda da eğlencelidir.
Her kişisel antrenörün size söyleyeceği gibi, egzersizin keyifli olması gerekir. Ne kadar eğlenirseniz, onu alışkanlık haline getirme olasılığınız o kadar artar.
Jimnastik faydaları
