tarafından Ayran bağırsakları çalıştırır mı ? Ayranın inanılmaz 20 faydası. Soda ayran faydaları
Ayran bağırsakları çalıştırır mı ?
Ayran, bağırsakları çalıştırır. Ayrandaki sağlıklı bakteriler ve laktik asit, sindirime yardımcı olur ve metabolizmamızı geliştirir. Ayrıca düzenli bağırsak hareketlerinin korunmasına yardımcı olur ve kabızlıktan muzdarip insanlara yardımcı olur. Ayran, İrritabl Bağırsak Sendromunu (IBS) tedavi etmek için de faydalıdır.
Ayranın diğer 20 inanılmaz faydasını da aşağıda sıralayabiliriz.
Ayranın inanılmaz 20 faydası
Vücut için doğal soğutucudur.
Ayran inanılmaz derecede ferahlatıcıdır ve vücudumuzu hızla soğutur.
Bir bardak ayran, sıcak basması yaşayan menopoz sonrası kadınlara da rahatlama sağlayabilir.
Ayran, su ve elektrolitin yaklaşık yüzde 90’ını içerir.
Böylece ayran vücuttaki su dengesinin korunmasında etkilidir ve su kaybını önler. (Dehidrasyon)
Depresyona çok iyi gelir.
Yeteri kadar sıvı alınmayışı, yaşam kalitesinin düşmesine, yorgunluğun artmasına, baş ağrısı ve konsantrasyonumuzun düşmesine neden olur. Bu sebeple yeterince su tüketimi fiziksel ve ruhsal sağlığımız için çok önemlidir. Ayran da sıvı ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı olur.
Enerjinizi artırır.
Daha fazla enerji sağlar ve gün boyunca sizi aktif tutar. Ayrandaki riboflavin, vücudunuzun enerji üretim sistemleri için hayati önem taşıyan bir B vitaminidir. Ayrıca vücudunuzun proteinleri oluşturan amino asitlerini düzenlemeye yardımcı olur.
Kemiklere ve dişlere iyi gelir.
Ayran iyi bir kalsiyum kaynağıdır. 100 ml ayran yaklaşık 116 mg kalsiyum içerir.
Kalsiyum sağlıklı bir iskelet sistemi için gereklidir. Kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlendirir. Kalsiyum, osteoporoz gibi kemik hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.Kalsiyum ayrıca kanın pıhtılaşması, kasların kasılması ve kalbimizin atması için de gereklidir.
Asitliği giderir.
Yağlı ve baharatlı yiyeceklerde asit bulunduğundan genellikle reflüye ve mide ekşimesine neden olabilir.
Ayrandaki laktik asit, midedeki asitliği normalleştirir ve yatıştırıcı bir etki sağlar. Reflüye iyi gelir.
Kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur.
Düzenli olarak ayran içmek kan kolesterol seviyelerini ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olur.
Böylece kalp damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Kan basıncını düşürür.
Düzenli ayran tüketimi kan basıncını etkili bir şekilde düşürür ve böylece hipertansiyon ve kalp hastalıkları olan hastalara yardımcı olur. Ayrandaki potasyum da kan basıncını düşürür.
Bağışıklık için çok iyidir.
Her gün ayran içmek bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve bizi çeşitli enfeksiyonlardan korur.
Cildimize çok iyi gelir.
Ayrandaki probiyotikler sindirimimizi düzgün tutar ve böylece vücudumuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrandaki laktik asit cildimiz için iyidir. Ayran cildimizin parlamasını sağlar ve mükemmel bir cilt temizleyici ve toneridir. Ayrıca bronzlaşma, akne lekeleri ve lekelerin giderilmesine yardımcı olur. Cildimizi nemlendirir ve parlatır, böylece yaşlanmayı geciktirir.
Vitamin yüklüdür.
Ayran, B kompleks vitaminleri ve D vitamini açısından zengindir. Vitaminler çok önemlidir ve vücudumuza çeşitli şekillerde yardımcı olur.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Ayran, proteinler, vitaminler ve çeşitli mineraller açısından zengindir, ancak kalori ve yağ bakımından düşüktür.
Ayran içmek bizi enerjik tutar.
Detoks etki sağlar.
Vücudumuz için zararlı olan toksik maddelerden arınmamızı sağlar,
Ayrıca belirli hormonların salgılanmasına yardımcı olur, karaciğer fonksiyonunu iyileştirir.
Süte göre daha az yağ ve kaloriye sahiptir.
Ayrıca sütte bulunmayan ayranda bulunan laktik asitler nedeniyle ayran, laktoz intoleransı olmayan bireyler için harika bir alternatiftir.
Kabızlığa faydalıdır.
Kabızlık ve buna bağlı sorunlardan kaçınmak için doğal bir çaredir. Düzenli ayran tüketmek yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak hareketini kolaylaştırır.
Hastalıkları önler.
Ayran, mantar önleyici, bakteri önleyici, virüs önleyici ve kanser önleyici özelliklere sahip bileşiklerden oluşan Süt Yağı Küresi Zarını (MFGM) içerir. Bu nedenle, ayran içmek çeşitli istenmeyen hastalıkları önler.
Hücreleri yeniler.
Doku hasarını onaran ayran, hücrelerin yenilenmesi konusunda oldukça başarılıdır.
Uykusuzluğa iyi gelir.
Vücudu rahatlatma etkisi olan bir bardak ayran, uykuya dalma sorunu olan kişilere faydalıdır. Ayrıca beden ağrılarını azaltıp daha rahat uyumanızı sağlar.
Uzun süre tok tutar.
İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
Zihin gelişimi için çok faydalıdır.
Ayranda A, B, C, D ve E vitaminleri yer alır.
Yüksek oranda kalsiyum içerdiği için de özellikle çocukların zihin gelişimine destek olur.Hamilelikte ayran içmenin bebeğin zihin gelişimin olumlu yönde desteklediği uzmanlar tarafından belirtilmiştir.
Soda ayran faydaları
Genellikle soda ayran karışımı sporcuların beslenmelerinde kalsiyum ve mineral desteği için tercih edilir. kas ve kemik gelişimine katkı sağlar ayrıca ödem ve şişkinliğinizi giderir. Spor ile birlikte bu karışımın içilmesi yağ yakımının başlamasına neden olur.
Limonlu ayran faydaları
bu karışım ise özellikle tansiyon düşürücü etkisi ve yağ yakmayı hızlandırmasından dolayı tercih edilmektedir.
Kefir ayran faydaları
Bu karışım, kefirin tadını azaltmaya yardımcı olur. Kefiri sade olarak tüketemeyenler için ideal bir çözüm olabilir.
