tarafından Portakal suyunun faydaları nedir? 15 şaşırtıcı faydası nedir?
Portakal suyu ne işe yarar?
Portakal suyunun bazı şaşırtıcı faydaları arasında bağışıklık sistemimizi güçlendirir, sindirim sağlığını iyileştirir, kanser riskini azaltır, kardiyovasküler sistemi korur, böbrek hastalıklarını önler, kilo kaybına yardımcı olur, cildi temizler, kırışıklıkları azaltır, görme yeteneğini geliştirir, inanılmaz iyileştirici özellikler, saç dökülmesini önler, saçınızı güzelleştirir, daha düşük kolesterol düzeyleri, doğal bir antienflamatuardır ve hamilelik sırasında besin sağlar.
Portakal suyu dünyada en çok bilinen ve tercih edilen içeceklerden biridir. Sadece birkaç taze portakal sıkmanız gerektiğinden, inanılmaz derecede erişilebilir ve yapımı kolaydır. Bu meyvenin tatlı ve narenciye tadı, onu sıcak yaz günleri için mükemmel bir serinletici içecek yapar.
Ama düzenli olarak portakal suyu içmek sizin için iyi mi? Ve bunun hayatınıza ne gibi faydaları var? C vitamini açısından zengin olmasına rağmen, bu içeceğin soğuk algınlığını tedavi etme ve önleme efsanesi çeşitli çalışmalarla uzun süredir bozulmuştur.
Bununla birlikte, portakallar yüksek düzeyde flavonoidler, C ve B9 vitamini ve antioksidanlar içerir. Birçok besin maddesi arasında portakallar vücudumuza sağlıklı bir potasyum, magnezyum, A ve E vitaminleri ve demir alımı sunabilir.
Bu meyvenin sayısız özelliği sayesinde cildimizin, saçımızın ve vücudumuzun sağlığını iyileştirebilir.
Portakal Suyunun 15 şaşırtıcı faydası
1. Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirir.
% 100 portakal suyu, yüksek C Vitamini seviyeleri sayesinde bağışıklık sistemimizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tek bir porsiyonun vücudumuzun günlük ihtiyaç duyduğu C Vitamininin iki katına kadar sunduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, bu durumda, sınırlı fakat düzenli bir alım tercih edilir.
Portakalların, hücrelerin gençleşmesine ve vücudumuzdaki doku büyümesini teşvik etmesine yardımcı olan bir kollajen bileşeni olan askorbik asitler içerdiği de bilinmektedir. Bu iki besin sayesinde portakal suyu sağlıklı kalmaya ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir.
2. Sindirim Sağlığını İyileştirir
Sağlıklı bir sıvı alımı, düzenli bir sindirim süreci yaratmanın anahtarıdır. Bununla birlikte, su sağlamanın yanı sıra, portakallar lif bakımından zengindir. Küçük bir portakal, üçte ikisi vücut dokumuz tarafından emilen 3 g’a kadar lif sunar. Kalan kısım, bağırsaklarımız için bir temizlik maddesi görevi gören sindirim sistemimizde kalır. Çalışmalar, günlük portakal suyu alımının aniden değil, sürekli olarak artırılması gerektiğini kanıtlamıştır. Bu, ishale yol açabilecek bir lif artışı yaratacaktır.
3. Kanser Riskini Azaltır
Yüksek miktarda C vitamini alımının kanseri iyileştirdiği kanıtlanmamış olsa da, hastalığa karşı mücadelede mükemmel sonuçları olan hastalara enjekte edilmektedir.
C vitamininin ağız, yemek borusu ve mide kanseri riskini% 40’a kadar azalttığı bildirilmektedir. Bu faydalar, turunçgillerin lif, potasyum ve flavonoidler gibi koruyucu besinlerinden kaynaklanmaktadır.
4. Kardiyovasküler Sistemi Korur
Portakallar B9 vitamini ve folat içerir. Bunlar, kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olarak kan dolaşımını ve saflaştırmayı teşvik eder. Bir ay boyunca günde iki bardak% 100 portakal suyu kan basıncını düşürebilir ve kan damarlarının iç astarını iyileştirebilir.
Portakalda bulunan birçok flavonoidden biri olan Hesperidin, iyi oksijenli kan akışını korumak için gereklidir.
5. Böbrek Hastalıklarını Önler
Portakallarda bulunan yüksek kalsiyum ve potasyum seviyeleri böbrek taşlarının önlenmesinde yardımcı olabilir. Bu, oksalat parçacıkları kendilerini kalsiyum parçacıklarına bağladığında ortaya çıkan ağrılı bir böbrek hastalığıdır.
Genellikle oksalat ve kalsiyum seviyelerindeki bir dengesizlikten kaynaklanır. Günlük diyette yeterli kalsiyumun bulunması böbrekte normal bir oksalat oluşumunu sürdürebilir ve bu nedenle böbrek taşlarını önlediği kanıtlanmıştır.
6. Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Portakal suyu bir süredir diyetlerin ve kilo verme programlarının bir parçası olmuştur. Bu esas olarak portakalların doldurma özelliğinden kaynaklanmaktadır. Meyve suyu tatlı bir tada sahiptir, ancak düşük glisemik indeks ve yağ içeriğine sahiptir.
Bu özellikler, düşük şekerli bir diyet izlemeye çalışırken atıştırma için mükemmeldir. Bununla birlikte, beslenme uzmanları meyve suyundan ziyade bütün bir portakal yemeyi önerir. Sıkma işlemi, kilo vermeye yardımcı olan lif sayısını azaltabilir.
Ayrıca, bu, ilave şeker içeren şişelenmiş portakal suları satın almanın cazibesini azaltabilir. Bu, kilo verme sürecinde verimsiz olacaktır.
7. Cildi temizler
Portakalda bulunan C ve E vitaminleri cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Bu, siyah noktalardan ve lekelerden kaynaklanan yara izlerini azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca, bu özellikler hasarlı hücreleri onararak güneşin yanmasının etkilerini azaltabilir. Portakal suyu içmek, orta derecede hasar gördüğünde cildin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
8. Kırışıklıkları azaltır
Antioksidanların ve sitrik asitlerin yaşlanma karşıtı etkileri çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır. Portakal suyu bu besinlerin yüksek seviyelerini içerir ve düzenli bir alım yoluyla kırışıklıkların görünürlüğünü azaltabilir. Dahası, portakallar vücudunuzu ve cildinizi safsızlıklardan ve toksinlerden arındırmada etkilidir.
Portakal suyunun yaşlanma karşıtı etkilerini arttırmak için limon veya mandalina gibi diğer turunçgillerle karıştırın. Greyfurt ve limon da standart portakal suyunuzu değiştirmek için harika seçeneklerdir!
9. Görme yeteneğini geliştirir
Her ikisi de portakal suyunda yüksek seviyelerde bulunan Karoten ve A Vitamininin faydaları yıllar içinde incelenmiştir. A vitamini, korneayı, göz yüzeyini koruduğu için iyi görme için gereklidir.
Karoten ile birlikte, bu vitamin bağışıklık sistemini güçlendirmekten sorumlu daha büyük bir antioksidan grubunun bir parçasıdır. Portakal suyu, gözün zarını güçlendirmenize ve bakteri veya enfeksiyonlar için etkili bir bariyer haline getirmenize yardımcı olabilir.
10. İnanılmaz İyileştirici Özelliklere Sahiptir
Portakallar hesperidin ve antosiyaninler gibi flavonoidler bakımından zengindir. Ayrıca portakalları doğal iyileşme süreçlerinde gerekli kılan antioksidan özelliklere de sahiptirler.
Bunlar kalp krizlerini önleyebilir ve hasarlı hücrelerin yenilenme sürecine yardımcı olabilir. Bu nedenle portakal suyu, bir enfeksiyon veya ameliyat sonrası iyileşme sürecinde faydalıdır.
Ancak, iyileştirici özellikleri burada bitmiyor! Cilt, saç ve kemik hücrelerinin yenilenmesinde çok yardımcı olabilir.
11. Saç Dökülmesini Önleyin
Sağlıklı bir günlük karoten ve antioksidan alımı, saç dökülmesini veya hasar görmesini önlemenin anahtarı olabilir. Bu besinler saç hücrelerini yeniler ve güçlerini arttırır. Portakal suyunun etkisini güçlendirmek için tatlı portakal ve uçucu yağlar da kullanılabilir.
12. Saçlarınızı Güzelleştirir
Bundan faydalanmak için OJ içmeniz gerektiğini kim söyledi? Sadece biraz limon suyu ve balla karıştırın ve doğal bir ev yapımı saç maskesine sahip olacaksınız.
Bunun, kafa derisinin ölü deri hücrelerinden temizlenmesine yardımcı olduğu ve kepeklenmeyi azaltacağı gösterilmiştir. Ayrıca, doğal saç maskeleri saçları nemlendirir ve günlük stresin neden olduğu hasarı onarır.
Kış aylarında, saçlar ihtiyaç duyduğu besin maddelerini zorlukla aldığında, mükemmel bir nem ve vitamin içeriği kaynağı olabilir.
13. Düşük Kolesterol Düzeyleri
Uzun süreli portakal suyu tüketiminin yetişkinlerde kolesterol seviyelerini düşürdüğü kanıtlanmıştır. Yulaf ezmesi gibi diğer yüksek lifli gıdalarla birlikte, portakal suyu LDL kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur. 5 İla 10 gram çözünür lifin size görünür sonuçlar vereceğini varsayarken, bunun için başka faktörler de vardır.
Kolesterolünüzü normal değerine düşürmek için yüksek lifli bir diyeti egzersiz ve sağlıklı beslenme ile birleştirmek önemlidir.
Ayrıca kardiyovasküler sistemin sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir. Aşırı kolesterol, portakallarda bulunan çözünür lif tarafından temizlenir.
14. Doğal Bir Antienflamatuardır.
Enflamasyonlar, bağışıklık sistemimizin bir hastalık veya enfeksiyonla savaşmak için normal bir reaksiyonudur. Bununla birlikte, bu uzun süre devam ettiğinde kronik hastalıklara neden olabilir.
Böyle bir durumda, tıbbi ve antienflamatuar ilaçların uzun süreli kullanımı genel sağlığınızı kötüleştirebilir.
İyi bir çözüm, vücudunuza besin sağlayacak doğal ilaçlara ve tedavilere geçmektir. Portakal suyu, reçetesiz satılan antienflamatuarlara doğal bir alternatif olabilir.
15. Hamilelik Sırasında Besin Sağlar
Portakallar folik asit ve C vitamini içerir. Hamilelik sırasında bunlar sağlıklı bir diyet ve vücut için gerekli besinlerdir. Belirli vücut ağırlığına ve sağlığına bağlı olarak, annelerin günde yaklaşık 2 ½ bardak meyve almaları önerilir.
Meyve veya meyve suları seçiminde folat içerdiği için portakal tercih edilir. Folat, DNA’nın oluşturulmasına yardımcı olur ve bebekte nöral tüp defektlerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, portakal suyu yüksek potasyum seviyelerine sahiptir. Bu özellik, hamile kadınlarda sık görülen bir durum olan yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak,
Portakal suyu, saçınızın nasıl göründüğünü iyileştirmekten kan basıncınızı düşürmeye kadar birçok harika faydaya sahiptir.
Ancak, portakal veya portakal suyu seçimi de aynı derecede önemlidir! % 100 taze sıkılmış portakal suyu her zaman tercih edilir. Bu aynı zamanda hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak olanıdır, böylece faydalarını daha erken göreceksiniz.
Portakal suyu, sağlığınıza birçok yönden yardımcı olabilecek harika özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, beslenme açısından doğru bir diyet ve düzenli egzersiz, portakal suyu içmenin sonuçlarını iyileştirecektir!
