tarafından Progesteron hormonu hangi yiyeceklerde bulunur? Doğal progesteronu doğal olarak artırmanın diğer yolları nelerdir? Progesteron bulunan formlar nelerdir?
Neden progesterona ihtiyacınız var? Progesteron hormonu hangi yiyeceklerde bulunur?
Progesteron hem erkeklerde hem de kadınlarda bir hormondur. Menopoz, hamilelik ve genel sağlıkla ilgili olduğu için kadınlar için daha büyük bir rol oynar. Hamile kalmak isteyen bir kadınsanız progesteron seviyenizi yükseltmekle ilgilenebilirsiniz.
Düşük progesteron seviyeleri neyden kaynaklanabilir?
kısırlık veya düşükler
uterin kanama
cinsel dürtü
kilo alımı
Bir doktor çeşitli progesteron formları reçete edebilir. Progestinler olarak da bilinen sentetik formlar mevcuttur, ancak bunlar aynı zamanda meme kanseri riskinin artmasıyla da ilişkilidir.
Doğal progesteronu nereden satın alabilirsiniz?
Progesteron bulunan formlar nelerdir?
Doğal progesteron arıyorsanız, soya fasulyesi veya tatlı patateslerden yapılan ürünleri bulup tükütebilirsiniz. Bu kaynaklardan ekstrakte edildiğinde, progesteronun biyolojik olarak özdeş olduğu veya bir kadının vücudunun yaptığı progesterona kimyasal olarak benzer olduğu kabul edilir.
Kremler
Doğal progesteron en yaygın olarak krem olarak bulunur. Vücut kremleri iyi emer ve onu kan dolaşımında daha erişilebilir hale getirir. Piyasadaki progesteron kremlerine örnekler şunları içerir:
Kremlerin talimatlarının çoğu, bileklerin, kolların, midenin veya uylukların iç kısmına günde iki kez krem sürmeyi söyler.
Bazı üreticiler, premenopozal kadınların en iyi sonuçları almak için adetlerine başlamadan önce kremi 14 gün kullanmalarını önerir. Menopozdaki kadınların 21 gün kullanması, 7 gün durması ve ardından kullanımını tekrarlaması önerilir.
Haplar
Doğal progesteron hapları da mevcuttur. Bununla birlikte, karaciğer progesteronu hızla parçalar, böylece kan dolaşımına daha az erişilebilir hale gelir. Bir kişi progesteron kremini uygulamayı seçtiğinden çok daha fazla oral progesteron almak zorunda kalacaktı.
Vajinal olarak yerleştirilecek progesteron fitillerini de alabilirsiniz. Ayrıca rahimdeki sağlıklı dokuyu geliştirdikleri ve hamilelik başarısını artırdıkları düşünülmektedir.
Progesteron hormonu hangi yiyeceklerde bulunur?
Doğal progesteron gıdaları
Yiyecekler mutlaka progesteron içermese de, bazı yiyecekler vücudun progesteron üretimini uyarmaya yardımcı olabilir.
Bu yiyeceklerin bazıları aşağıdadır.
fasulyeler
brokoli
Brüksel lahanası
karnabahar
lahana
fındık
balkabağı
ıspanak
kepekli tahıllar
Östrojen miktarını düşüren yiyecekler nelerdir?
Bazı yiyecekler ayrıca vücuttaki östrojen miktarını düşürmekle de ilişkilidir ve bu da progesteronun östrojene oranını artırabilir.
muzlar
kabuklu deniz hayvanı
Közlenmiş sebzeler
Mantar
Zerdeçal
Mango
Tatlı Patates
Doğal progesteronu doğal olarak artırmanın diğer yolları nelerdir?
Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun.
Aşırı kilo, bir kadının vücudunun daha fazla östrojen üretmesine neden olur. Bu progesteronda bir dengesizlik yaratır. Sağlıklı bir kiloyu korumak mutlaka bir kadının daha fazla progesteron yapacağı anlamına gelmezken, hormonlarının daha dengeli olacağı anlamına gelir.
Stresi azaltın.
Stres, stres hormonlarının üretimini tetikler ve böbreklerin progesteron gibi hormonları kortizole dönüştürmesine neden olabilir. Stresi azaltmaya yönelik adımlara örnek olarak meditasyon, günlük tutma, okuma, müzik dinleme veya diğer rahatlatıcı ve keyifli aktivitelere katılma verilebilir.
Aşırı egzersiz yapmaktan kaçının.
Fiziksel aktivite, stres seviyelerini düşürmede ve sağlıklı bir kiloyu korumada uzun bir yol kat edebilir. Bununla birlikte, aşırı egzersizin tam tersi bir etkisi olabilir. Vücudun progesteron üzerinde stres hormonları üretmesine neden olabilir.
Bu hormonun düşük seviyelerinin bir kadının sağlığının kötü olduğu anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Düşük progesteronun nedenlerini belirlemeye yardımcı olup olmadıklarını görmek için doktorunuzla konuşun.
Bazen nedenler o kadar net değildir, ancak doktorunuz teşhis koyabilirse tedaviye de yardımcı olabilirler.
Doğal progesteronun yararları ve riskleri nelerdir?
Doğal progesteron almanın faydaları şunları içerebilir:
endometriyumun korunması (rahim astarı)
rahim kanserinin önlenmesi
HDL kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. (“iyi” kolesterol olarak da bilinir)
menopozla ilişkili semptomları azaltmasına yardımcı olmak ve ruh hali değişimleri gibi
sentetik hormonların olumsuz yan etkilerini azaltır.
Doğal progesteronun yan etkileri nelerdir?
Doğal progesteron ile meme hassasiyeti, baş ağrısı ve depresyon gibi bazı değişiklikler ve semptomlar fark edebilirsiniz. Ancak bu semptomlar genellikle sentetik progesteron ile daha fazla ilişkilidir. Bu semptomları yaşarsanız, genellikle doğal progesteron almaya devam ettikçe geçer.
Vücudunuzun her yerine uygulamadan önce topikal kremlerle vücudun bir yerine deneme testi yaptığınızdan emin olun. Bu test için bileğinizin içine biraz krem sürün ve kaşıntı, kızarıklık veya şişlik gibi alerjik bir reaksiyon geliştirip geliştirmediğinizi görmek için 24 saat bekleyin.
Doğal progesteron, bazı kadınların sentetik hormonların istenmeyen yan etkilerini yaşamak zorunda kalmadan seviyelerini yükseltmelerinin bir yolu olabilir. Birçok kadın doğurganlığa yardımcı olmak ve menopoz semptomlarını azaltmak için progesteron seviyelerini yükseltmekle ilgilenir.
Ancak doğal progesteron hakkında çok fazla veri mevcut değildir. Bu nedenle doğal progesteron takviyesi kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Doktorunuz, doğal progesteronu güvenle kullanabildiğinizden emin olmak için ek tedaviler önerebilir ve ilaçlarınızı gözden geçirebilir.
TIBBİ SORUMLULUK REDDİ
Nkgoo, çeşitli tıbbi konular üzerine pek çok yazı içermektedir. Ancak, bu yazıların hatasız olduğunun hiçbir şekilde garantisi yoktur. Tıp ile ilgili bir bilgi hatasız bile olsa, sizin için ya da sizin rahatsızlığınızın belirtileri için uygulanabilir olmayabilir. Nkgoo.com sitesinde hiç bir bilgi doktor tavsiyesi yerine geçmez. Bu sebeple sitedeki tıbbi bilgilerin pratikte uygulanması halinde nkgoo.com sorumluluk kabul etmez ve herhangi bir yardımı taahhüt etmez. En doğru bilgiyi doktorunuza danışarak alabilirsiniz. Lütfen Yasal Uyarı Sayfamızı Okuyun.
