tarafından Çinko takviyesi ne işe yarar? Çinko nedir? Çinkonun faydaları, Çinko eksikliği belirtileri, çinko nelerde vardır? Çinko içeren besinler
Çinko takviyesi ne işe yarar?
Çinko, vücudunuzda birçok hayati rol oynayan bir besindir.
Vücudunuz doğal olarak çinko üretmediğinden, bunu yiyecek veya takviyelerle elde etmeniz gerekir.
Çinko, bağışıklık sistemini desteklemek dışında tırnak, saç, ve cilt sağlığına katkıda bulunmak, kemik mineral yoğunluğunu artırmak ve göz hastalıkları tedavisine destek olmak gibi bir yararı vardır.
Çinko nedir?
Çinko önemli bir besin olarak kabul edilir, yani vücudunuz onu üretemez veya depolayamaz.
Bu nedenle, diyetiniz yoluyla sürekli bir tedarik almalısınız.
Çinko, vücudunuzdaki birçok işlem için gereklidir.
Ekspresyon
Enzimatik reaksiyonlar
Bağışıklık fonksiyonu
Protein sentezi
DNA sentezi
Yara iyileşmesi
Büyüme ve gelişme
Çinko doğal olarak çok çeşitli bitki ve hayvansal gıdalarda bulunur.
Kahvaltı gevrekleri, snack barlar ve fırın unu gibi doğal olarak bu minerali içermeyen yiyecekler genellikle sentetik çinko formlarıyla takviye edilir.
Çinko takviyeleri veya çinko sağlayan çok besin takviyeleri de alabilirsiniz.
Bağışıklık fonksiyonundaki rolü nedeniyle çinko, bazı burun spreylerine, pastillere ve diğer doğal soğuk tedavilere de ilave edilebilir.
Çinko, vücudunuzun kendi başına yapmadığı önemli bir mineraldir. Büyümeye, DNA sentezine, bağışıklık fonksiyonuna ve daha fazlasına yardımcı olur.
Çinko, insan vücudunda ne işe yarar?
Çinko, vücudunuzun sayısız şekilde kullandığı hayati bir mineraldir.
Aslında çinko, vücudunuzdaki demirden sonra en bol bulunan ikinci eser mineraldir ve her hücrede bulunur
Çinko, metabolizmaya, sindirime, sinir fonksiyonuna ve diğer birçok işleme yardımcı olan 300’den fazla enzimin aktivitesi için gereklidir.
Ek olarak, bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve işlevi için kritik öneme sahiptir.
Bu mineral aynı zamanda cilt sağlığı, DNA sentezi ve protein üretimi için de temeldir.
Dahası, vücut büyümesi ve gelişimi, hücre büyümesi ve bölünmesindeki rolü nedeniyle çinkoya dayanır.
Çinko, tat ve koku duyularınız için de gereklidir. Uygun tat ve koku için çok önemli enzimlerden biri bu besine bağlı olduğundan, çinko eksikliği tat alma veya koku alma yeteneğinizi azaltabilir.
Kısaca, Çinko, hücre büyümesi ve bölünmesi, bağışıklık fonksiyonu, enzim reaksiyonları, DNA sentezi ve protein üretimi için gereklidir.
Çinkonun faydaları nelerdir? Çinko takviyesinin faydaları
1.Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Çinko bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya yardımcı olur.
Bağışıklık hücresi fonksiyonu ve hücre sinyallemesi için gerekli olduğu için, bir eksiklik zayıflamış bir bağışıklık tepkisine yol açabilir.
Çinko takviyeleri belirli bağışıklık hücrelerini uyarır ve oksidatif stresi azaltır.
Dahası, çinko takviyeleri enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltır ve yaşlılarda bağışıklık tepkisini arttırır.
2.Yara iyileşmesini hızlandırır, Çinkonun cilde faydaları, Çinkonun saça faydaları
Çinko, hastanelerde yanıklar, bazı ülserler ve diğer cilt yaralanmaları için bir tedavi olarak yaygın olarak kullanılır.
Bu mineral kollajen sentezinde, bağışıklık fonksiyonunda ve inflamatuar yanıtta kritik rol oynadığından, uygun iyileşme için gereklidir.
Çinko eksikliği yara iyileşmesini yavaşlatabilirken, çinko takviyesi yaraları olan kişilerde iyileşmeyi hızlandırabilir.
Çinko, saç dokularının bileşkesinde ve onarılmasında çok etkilidir. Hücrelerin etrafındaki yağ bezlerinin sıkıntısının çalışmasını sağlar. Dolayısıyla bu besin maddesinin eksikliği genellikle saç dökülmesine yol açar. bu sebeple çinkonun saça faydaları çoktur.
3.Yaşa bağlı bazı hastalıkların riskini azaltabilir.
Çinko, zatürree, enfeksiyon ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon gibi yaşa bağlı hastalık riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.
Çinko, vücudunuzu enfeksiyondan korumaya yardımcı olan T hücrelerinin ve doğal öldürücü hücrelerin aktivitesini artırarak oksidatif stresi azaltabilir ve bağışıklık tepkisini artırabilir.
4.Akne tedavisinde yardımcı olabilir. Çinko, sivilceleri azaltmaya yardımcı olur mu?
Akne, dünya nüfusunun % 10’unu etkilediği tahmin edilen yaygın bir cilt hastalığıdır.
Akne, yağ üreten bezlerin, bakterilerin ve iltihaplanmanın tıkanmasıyla tahrik edilir.
Çalışmalar, hem topikal hem de oral çinko tedavilerinin, iltihaplanmayı azaltarak, P. acnes bakterilerinin büyümesini inhibe ederek ve yağlı bez aktivitesini baskılayarak akneyi etkili bir şekilde tedavi edebileceğini göstermektedir
Sivilceli insanlar daha düşük çinko seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, takviyeler sivilceleri azaltmaya yardımcı olur.
5.Enflamasyonu Azaltır.
Çinko oksidatif stresi azaltır ve vücudunuzdaki bazı enflamatuar proteinlerin seviyelerini azaltır.
Oksidatif stres, kalp hastalığı, kanser ve zihinsel gerileme gibi çok çeşitli kronik hastalıklara katkıda bulunan bir faktör olan kronik inflamasyona yol açar.
Çinko iltihabı etkili bir şekilde azaltabilir, bağışıklık sağlığını artırabilir, yaşa bağlı hastalık riskinizi azaltabilir, yara iyileşmesini hızlandırabilir ve akne semptomlarını iyileştirebilir.
Çinko eksikliği ve çinko eksikliği belirtileri nelerdir?
Şiddetli çinko eksikliği nadir olmasına rağmen, nadir genetik mutasyonları olan kişilerde, anneleri yeterli çinkoya sahip olmayan emziren bebeklerde, alkol bağımlılığı olan kişilerde ve bazı bağışıklık bastırıcı ilaçlar alan kişilerde ortaya çıkabilir.
Şiddetli çinko eksikliğinin belirtileri arasında büyüme ve gelişme bozukluğu, gecikmiş cinsel olgunluk, deri döküntüleri, kronik ishal, bozulmuş yara iyileşmesi ve davranış sorunları bulunmaktadır.
Çinko eksikliği riski taşıyanlar kişiler aşağıda belirtilmiştr.
Crohn hastalığı gibi gastrointestinal hastalıkları olan kişiler
Vejetaryenler ve veganlar
Hamile ve emziren kadınlar
Sadece emzirilen daha büyük bebekler
Orak hücreli anemisi olan kişiler
Anoreksi veya bulimisi olanlar da dahil olmak üzere yetersiz beslenen insanlar
Kronik böbrek hastalığı olan kişiler
Hafif çinko eksikliğinin belirtileri arasında ishal, bağışıklığın azalması, saçların incelmesi, iştah azalması, duygudurum bozuklukları, kuru cilt, doğurganlık sorunları ve bozulmuş yara iyileşmesi sayılabilir.
Çinko eksikliği, vücudunuzun çinko seviyeleri üzerindeki sıkı kontrolü nedeniyle laboratuvar testleri kullanılarak tespit edilmesi zordur. Bu nedenle, testler normal seviyeleri gösterse bile hala eksik olabilirsiniz.
Doktorlar, takviyeye ihtiyacınız olup olmadığını belirlerken kan sonuçlarının yanı sıra zayıf diyet alımı ve genetik gibi diğer risk faktörlerini de göz önünde bulundururlar.
Çinko eksikliği için risk faktörleri arasında yetersiz beslenme alımı, zayıf emilim, alkolizm, genetik mutasyonlar ve yaşlılık sayılabilir.
Çinko nelerde vardır? Çinko içeren besinler nelerdir?
Kabuklu deniz ürünleri
İstiridye, yengeç, midye, ıstakoz
Et
dana eti, kuzu eti
Kümes hayvanları
Hindi ve tavuk
Balık
Pisi balığı, sardalya, somon
Baklagiller
Nohut, mercimek, kuru fasulye, barbunya vb.
Fındık ve tohumlar
Kabak çekirdeği, kaju fıstığı, kenevir tohumu vb.
Süt ürünleri
Süt, yoğurt ve peynir
Yumurtalar
Kepekli tahıllar
Yulaf, kinoa, pirinç vb.
Bazı sebzeler
Mantar, lahana, bezelye, kuşkonmaz ve pancar
